你是不是有过这种时刻，新年开始了，立了一堆Flag，但是最后统统以打脸告终；想干一件事，刚开始信誓旦旦、信心满满，没多久就偃旗息鼓，以失败告终？说实话，我有过，而且是很多次。
直到看到《成功、动机与目标》这本书，才知道，不是咱笨，也不是事情太难，而是因为：不知道制定目标的方法，虽然只记住了3个关键词，制定目标的原则、制定目标的方法、提升达成目标概率，但是却解决了我焦虑的状态，学会了科学制定目标，一起来看看吧。
一、制定目标的原则
制定目标需要遵循三个原则，分别是具体化、困难化、意义化。
具体化，目标要具体，比如你要减肥，3个月减掉10斤就是一个具体的目标。
困难化，目标要有一定难度，达成了才能有价值，有成就。
意义化，目标要具备意义，比如一年读100本书，对于个人发展就是有意义的。
二、制定目标的方法
目标制定方法分三步，分别是制造关联感，具备胜任力，具有自主权。
1、制造关联感
制定目标，要和个人有关联，如果离你的工作和生活太远，没有反馈就很难成功。
2、具备胜任力
要在能力圈内制定目标，最好够够能做到，太难则不容易达成，太易则没有意义。
3、具有自主权
内心的渴望和自主是达成目标的关键步骤，不用别人管理，而是我们自己要达成目标。
三、如何提升目标成功概率
提升目标成功概率有两个方法
1、合理区分表现目标和进步目标
当事情不复杂的情况下，可以聚焦表现目标；当目标困难时，要聚焦进步目标；但是尽可能聚焦进步目标，因为当你把重点从“能证明什么”转为“能学到什么”时，不仅能享受结果，也享受到了过程。
2、善用延迟满足公式：如果...就...
在目标的达成过程中，肯定会调用到自控力。但是自控力就像是肌肉一样，使用后会疲劳，所以要提前想办法，不用调用自控力就能延迟满足，这就是：如果……就……公式，比如如果我想看手机，我就告诉自己，5分钟后再看。
李笑来老师说过一句话，学习学习再学习，就是学习如何学习，然后再进去学习。制定目标也是一样，学习科学制定目标，才能达成目标，一起来试试吧。
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