读书 | 不懂这7个要点，玩一万小时你也成不了跳一跳大神

不懂这7个要点，玩一万小时你也成不了跳一跳大神

最近迷上了微信新推出的小游戏跳一跳。

一天，不知不觉花了一下午的时间跳到了200多分，分数发到家族群里引起不小的轰动，因为大家还只能跳到最高七八十分。于是，收获了“跳跳神”这么一个称号。

但是一翻排行榜，一名400多分的好友赫然立在我前方。顿时让我无语。要知道，我玩了一下午三四个小时，两百多的分数出现的概率也仅仅是个位数。

没什么心思玩了，于是拿起《刻意练习》这本书看起来，准备完成花白老师布置的作业。

这书一看，就花了近十天时间，不过收效不小，至少让我想通了如何精进跳一跳这个技能。

一

我们常常认为，自己做不好某件事是因为没有这方面的天赋；也常常认为，学习很多技能是需要“童子功”的。因此，总是以没有天赋为借口拒绝做或做好某些事；也总是感叹自己与某件事物相见恨晚，如果小时候能够学习，现在的自己一定是某方面的大师。

然而，《刻意练习》告诉我们，天才都是练习的结果！并且，成人通过刻意练习，也可以成为某方面的专家。

《刻意练习》这本书是心理学家安德斯·艾利克森博士和科学作家罗伯特·普尔博士合著。通过多年对体育、音乐、国际象棋、医学、军事等各领域的杰出人物进行研究，并专门设计了记忆数字的实验，他们发现一切我们看上去像是天赋的东西，其实都是练习所得。

就如书中多次提及的莫扎特的故事。莫扎特4岁开始学习作曲，能够弹奏大键琴、古钢琴，演奏小提琴，6岁开始便随父亲开始环欧洲进行巡回演出。更令人惊讶的是，他具备的“完美音高”，能够使他在听到某种乐器甚至是非乐器发出的声响时准确判断出是什么调子。因为他的这些“天赋”，他在当时的欧洲迅速走红，被誉为“音乐神童”。

然而，科学家却并不会这么简单粗暴的下结论。2014年，日本心理学家榊原彩子招募了24名2~6岁的孩子，对他们进行长达数月的音乐训练。在训练结束后，参与研究的这些孩子都被培养出了“完美音高”。

而通过对莫扎特生平的深入研究，科学家发现，莫扎特在4岁时便由父亲全职教授音乐知识，他所接受的音乐训练强度不比实验中的孩子所接受的强度低，甚至强度要大得多。

通过种种事例和精心设计的实验研究，作者验证了他的研究成果——杰出人物都是经过“刻意练习”而表现杰出的。

因此，当我们称一位杰出人物是“天才”的时候，通常都忽视了他在幕后所付出的艰辛努力。同时，也否定了自己成为杰出人物的可能。

二

那么，刻意练习究竟是什么呢？一般的练习与刻意练习有什么区别？

文中，作者给出了7个要点。

一、行之有效的训练方法

想要提高某方面的技能，就要熟悉那一行业早已形成的一套行之有效的训练方法。最好的情况是找一位熟悉行业标准的导师，他知道在这一行业的杰出人物所具备的能力以及获取这种能力的方法。

二、走出舒适区

练习的目的在于提高。如果想要提高，就要多尝试刚好超出自己能力范围的事物。这让人必须全力以赴去努力，而在努力后能够达到目标。如果一直在舒适区内进行练习，那么，练习时间再长，也不会有提高。

三、设定特定目标

在明确最终目标的同时，要对目标进行分解。每次的目标要刚刚好能够有所提高。太低的目标不利于提高，而太高的目标让人望而却步，或许还会打击前进的信心。

四、有意而为（专注）

在练习的过程中，练习者必须保持高度的专注，边思考边练习。不加思考的机械化的练习对形成有效的心理表征毫无作用。而形成有效心理表征对技能水平的提高起着决定性的作用。

五、反馈

刻意练习还包括及时反馈。及时的反馈有利于及时改进和纠正练习过程中所犯的错误和不足。这也是作者一再强调必须有一名熟悉行业标准的导师的缘故。

六、改进

练习的目的就是为了提高，如果每次练习没有进行改进，那么练习就是无用的。

七、长时间的练习

在做到以上几点后，那么练习时间最长的人便是最卓越的人。成功没有什么捷径，不断地练习就是最快的实现目标的方法。

三

学习了《刻意练习》这本书，可以让我们摆脱几个思想误区。

除了前文中提到的认为杰出人物是因为“天赋”而卓越的、成人已经失去了变得卓越的机会等思想，我们还可以认识到以下几点：

一、一万小时定律的谬误

一万小时定律是我们常常在网络上看到的一个励志理论。它说的是一名普通人只要坚持在某件事上练习一万小时，就可以成为这方面的专家。然而，通过学习《刻意练习》，我们知道，没有特定目标、反馈和不断提高的练习，对于技能的提升是没有作用的。这就像你搭乘了方向错误的车，行驶的时间越长，你距离目的地就越远。

而我们日常工作中，往往认为工作年限越长的人，经验也越丰富，技能水平也应该是最高的。然而，如果常年的工作只是机械化的重复，没有下意识的改进和提高，那么工作年限再长也不过是原地踏步而已。

二、重知识轻技能

我们往往默认知识越多的人能力也越强。因此，许多企业在进行招聘的时候也往往喜欢高学历人士。然而，我们的学校教育更多的是注重知识的获得而不是技能的获得。因此，当一名大学生步入社会，要想胜任一份普通的工作，他的学习才刚刚开始。尽管已经养成良好的学习习惯的他们，多数时候能够尽快学会相应的技能。

因此，如果一个企业没有一套行之有效的技能培训机制，而企业风气也不甚优秀的情况下，也不过只是会把“人才”用成了“庸才”。

四

回过头来思考怎样稳步提高跳一跳的成绩，套用《刻意练习》的方法，那么你最好做到以下几点：

一、找到这款游戏的编程人员作为导师，并让其设计一套行之有效的训练方案；

二、每次练习都确定一个刚刚好超出自己能力范围的小目标；

三、设定长远目标并进行目标分解；

四、专注地玩，边玩边思考，不要在玩游戏的时候分心看电视什么的；

五、每次玩都让导师提出反馈；

六、每次玩都力求改进；

七、在做到以上几点的基础上，坚持长久的练习。

好了，如果你想提高跳一跳或者其他什么技能的话，那就先学会如何进行刻意练习吧！