俗话说“”饭后百步走,活到九十九”
怎样走是个关键。饭后进行过强的活动不仅不能增进消化功能,反而会有损健康。要知道,进食后,胃就开始了紧张的工作,不断地蠕动,以使食物在胃内和胃液充分混合,碾磨成食糜,并逐渐排出到十二指肠。在这个消化和吸收的过程中,消化道的血循环量要比平时增加,而饭后快步走或骑自行车时下肢需要的血液量也势必增加,结果就减少消化道的血液了
另一方面,饭后过量活动,会使心跳加快,血管高度收缩而产生身体不适。因此,现代医学大多主张,即使是饭后运动,也要先小歇片刻(0.5~1小时),然后到户外散步二三十分钟。散步是最简单、最轻松的运动方式,但所起的健康作用却很多。散步通过手、脚、躯干的协调动作,以及轻松愉快的情绪,让人周身气血畅达,给人一种轻松愉快的感觉。饭后百步走适合于平活动较少,尤其是长时间伏案工作的人,同时还适合形体较胖或胃酸分泌过多的人。此时饭后散步20来分钟,有助于劳逸结
合,减少脂肪防堆积和胃酸分泌于身体健康,。另外，饭后百步走还需要持之以恒，并且注意季节变化
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