慢性疾病的元凶：超标的内脏脂肪

慢性疾病的元凶：超标的内脏脂肪

一.  什么是内脏脂肪？

围绕着人的内脏器官的脂肪。

作用：支撑，稳定和保护内脏器官

二.  内脏脂肪超标的危害(图)

1.脂肪肝：肝脏被多余脂肪严严包裹，甚至肝脏内的供养通道都被堵塞，肝脏就会受损，无法合成人体所需营养，也无法畅顺排出毒素，就会发生代谢紊乱，引发各种疾病(抑郁症，肝硬化，Ⅱ型糖尿病，免疫力下降等)

2.造成心肌肥大，引发心脏病(图)

当人们平躺时，多余的内脏脂肪就会压迫着肺部。这时，就会感到呼吸急促。由于吸入的氧份不够，会造成血液中氧气不足，导改全身乏力。心管也因缺氧而受损硬化，引发高血压，甚至引发心脏病。

3.不孕不育

内脏脂肪超标，会引发内脏器官发生各种炎症。例如：输卵管堵塞，子宫内膜异位，乳腺增生，腋下淋巴肿大等

4.便秘

内脏脂肪超标，会防碍肠道的蠕动，引发便秘。

5.内脏器官纤维化(硬化)

内脏器官长期被脂肪包裹、堵塞，会令器官缺氧，血液供应不足而硬化。肝硬化甚至会引发脑动脉硬化，出现头晕头痛等现象。

三.  内脏脂肪标准值

正常值<5。脂肪肝≥7，男性腰围≥90 cm，女性腰围≥85 cm，都显示内脏脂肪超标了。也就有了“腰围长，寿命短”这个说法。

四. 苹果型身材(看图)

特征：下肢纤细修长，腰腹浑圆，又名：男性型肥胖。

成因：

1.内分泌失调(图)。

我们体内有两种决定肥瘦的激素：雄激素和雌激素。

雄激素：雄激素除了维持男性特征外雄，还能够调节人体脂肪组织的分布和组成百分比，抑制体内脂肪的增加或增多。低雄性激素水平会造成肥胖、腹部脂肪堆积，其他代谢疾病也很可能如影随形而来。

雌激素：雌激素能抑制腹部脂肪堆积，而增加脂防在臀部和大腿的堆积。当女性的雌激素减少，脂肪堆积就会发生改变。年轻女性在臀部和大腿脂肪较多(下半身肥胖)，到了更年期，就变成了上半身肥胖。这就是雌激素减少的原因。(也就是我们常说的梨形身材→苹果型身材)

2.长期吃药，肝脏代谢能力差

肝脏是分解毒素，脂肪及合成各种人体所需蛋白质的地方。肝脏代谢能力差，体内毒素堆积，脂肪回流到血液里，沉积在各个器官内的“通道”里，日积月累就堆成了“山”，大肚腩就显现出来了。

3.长期饮食不均衡。例如：有的人喜欢在吃饭时喝啤酒，啤酒有很高的热量，喝了啤酒，吃了大量肉，就不想吃饭了，更不想吃菜。酒精削弱了肝的代谢能力，肉类含大量脂肪，肝脏无法及时分解肉类的脂肪，就只能堆积在体内。这就是“啤酒肚"的来源。

五、如何预防和消除超标的内脏脂肪？

(一)内脏脂肪超标，最大的受害者是肝脏。有句话说：护肝补肾。也就是说肝脏最主要是护理，尽量不让它受伤害，因为肝脏有自我再生功能；而肾脏没有再生功能，损伤了主要以用营养物质修补为主。

肝脏的作用是制造胆汁分解脂肪，合成人体需要的蛋白质，分解来自肠道的有毒物质。

健康的肝脏中，脂肪约占肝脏的4%~7%，其中一半为中性脂肪(甘油三酯)，其余为卵磷脂和少量胆固朜。

如果肝脏中脂肪过多，脂肪囊泡破裂，脂肪粒进入血液也可引发脑，肺血管脂肪栓塞而突然死亡。；还会堵塞肝内小胆管，引发胆的疾病。

为了保护好肝脏，日常生活要懂得减轻肝脏的负担：

1.适当减少饱和脂肪的摄入。

2.摄入更多的纤维素，例如多吃蔬菜和带酸味水果。(纤维素可以迅速在肠道吸收一些毒素并及时排出体外。例如食错了东西，会上吐下泻，这就是身体尽快排出毒物的自然反应)。海带，枸杞子，葛粉(根)，大蒜，芹菜，紫菜，香菇，洋葱都有护肝去脂的作用。

3.保持适量的有氧运动，平日多走路。(有氧运动，加上有充足的维生素B，可以有效消耗掉肝脏内堆积的脂肪)

4.每天饮杯含有活性双歧乳杆菌的酸奶。(是酸奶，不是奶粉+加水+糖的奶饮品)足够倒双歧乳杆菌可以产生大量的维生素B以帮助肝脏提高解毒功效。如果你喜欢的话，吃饭时搭配一小块腐乳，也有帮忙的。

5.尽量不吃宵夜，少喝酒。(人在睡觉时，肝脏也应该休息一下。因为吃了宵夜，人在睡觉，肝脏却还在工作，太累了。)

酒的热量是米饭的8倍。酒可以穿过胃壁直达血流里，变成高热量的葡萄糖，一部分供给大脑，大脑的血管是很纤细的，短时间内被大量糖份充填，很难短时间内被消耗掉，这些没被消耗掉的糖就沉积在脑血管里，变成脂肪堵塞脑血管，引发脑动脉硬化；另一部分迅速到达肝脏，引发肝细胞的急性损伤，使肝脏失去功能。酒精还可以伤害肝脏的神经，引发肝昏迷，中枢神经受损，所以酒后很容易失去平衡，造成各种事故。

6。补充卵磷脂。卵磷脂是一种强力的脂肪乳化营养素，分解肝脏脂肪，能预防肝脏脂肪的堆积。

7.多吃橄榄油，茶籽油，或是补充深海鱼油。这些食物都含有大量的不饱和脂肪，可以清除包括肾脏里的脂肪。

8.补充足够的蛋白质和维生素B。肝脏负担着大量的工作，如果主要的营养供应不足，分解脂肪的功力不足，也会造成脂肪肝。

9.常吃荞麦面。荞麦面对清理肝脏脂肪效果也不错。

10.是药三分毒，不要乱吃药。

慢性疾病的元凶：超标的内脏脂肪

(二)如何消除？

只有一个办法：减肥！去掉脂肪！

我们提供一个饮食方案，您给自己45天，就能快甩掉内脏。当然，您也可以花一点花，尝试2个星期，看看效果如何。

一个安全有效的减脂方案应该做到：护肝、补肾、修复胰岛、清理血管，调养好肠胃，调节内分泌的平衡。否则，请慎重选择！！

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