减压

压力应该是每个人都能感受到的，可以说它无处不在。首先要分清压力源和压力。

当一个朋友说1个月后一起参加马拉松，对于从来没跑过马拉松的你会怎么反应？一种反应是太好了，我正好可以通过这个机会挑战一下自己。还有一种反应是天哪，我从来没跑过，1个月后就要比赛，太可怕了！显然朋友建议马拉松是一个压力源，是客观的,而压力是每个人对压力源的不同反应,是主观的。

研究表明积极的应对压力源这种压力是有助于健康的，只有消极的应对方式才会损害健康。长期的消极应对方式甚至会使皮质醇大量分泌，海马体表层会变薄，而海马体是负责长期记忆，也就是长期压力会使人记忆力变差。同时会杏仁核变厚，即愤怒情绪会更多。

所以如何减压就非常重要了。正念这词是最近上有关情绪管理课时经常听到的。正念最简单的理解就是活在当下。走路时专心走路，吃饭时专心吃饭，全神贯注地做当下的每一件事。老师引导我们做正念呼吸，专注在每一次呼吸上，训练完成时感到自己大脑中混杂的思绪消失了，大脑变得更清醒。身体也变得更有力气。

如何利用正念回应压力呢？首先，面对它。既然无法逃避，就勇敢地面对。其实逃避时的压力会更大，想象把压力无限放大了。其次接受它，无论好坏，既然已经发生，就接受它。然后处理它，积极客观地分析原因现状，想办法行动。最后，放下它，已经尽全力做了，结果好坏都不重要了，放下它，可以继续轻装前行。

好好修炼正念可以非常有效地减轻压力，也可以帮助到生活方方面面。在如此高速发展地社会静下我们的内心尤其重要。