春季养生

人吃五谷杂粮，生老病死，在所难免。

但在人们的浅意识里还是希望少生病，能健康有质量地活着。

有想法还不够，还要赋之于行动，敬畏生命，注重养生，才能把希望变成现实。

中医讲，养生因时而动，春夏秋冬四季养生之道各不相同。

春天阳气上升，自然万物在冬季休眠之后，从“藏”中走出，迈出“生”的脚步。

在中医五行中，春天，性属木，而在人体五脏中，肝属木，肝之阳气随着春天阳气的升发而到达舒畅。现正执春季，为适应自然界的变化，春季养生的核心内容就是养“生气”，促进阳气的生长和肝气的生发、疏泄。

春季养生以避邪为主，风至邪，邪风至病。春天风多，时大时小，从微风拂面，到春风骤起，如不加以防范，对身体百害无益。

怎样做好春季养生呢？老中医给了如下的建议：

1、起居的调整：早起床，少睡懒觉。

春季要晚睡早起，适当地减少睡眠时间，增加活动量，使人体的阳气象自然界的阳气一样生发。睡眠过多，容易造成人体的阳气郁滞体内，不利于“春夏养阳”。

2、增加运动时间。

适度的运动对人体的阳气有增养的作用。春天易多进行郊外踏青、晨起跑步、登山等运动，以促进阳气的生发，肝气的疏泄。

3、穿衣讲究：披发缓形。

人体的阳气总是不停地向上、向外发散，同时又认为头为诸阳之会，人体十二经中，六条阳经均聚集在头面部。故要生发人体的阳气，必须使头部及外周皮肤处于舒缓、放松的状态。

4、情志调摄：开心乐观。

春季肝气生发，通过良好的精神调整，可以促进肝气的生发疏达，对周身气机的调理有重要的促进作用，从而维持全身气血的正常运行。肝主怒，怒伤肝，迫使气血上逆，极易出现肝阳勃发，而头晕目眩、高血压、脑中风等。情绪郁结也是春季大忌，可导致肝气郁而不发，加重全身郁滞症状，易导致抑郁症的发生，所以要乐观通达。

5、饮食调养：青绿、辛甘。

青色、绿色入通于肝，春季应多食用绿色、青色的蔬菜和水果，以助肝气生发，同时清解虚火。因辛味主发散，酸味主收敛，故应以辛味为主，食酸要少，以利于肝的疏泄。同时可多食甘味以补益人体的脾胃之气。推荐食品如小米、鸡肉、大葱、豆芽、菠菜、生姜、大蒜、糯米、大枣、胡萝卜、菜花、竹笋、白菜等。

6、穿衣易“春捂秋冻”

春天气候变化较大，衣服不可骤减，宜“下厚上薄”，即下身的衣服要比上身减慢些，既养阳又收阴，可谓两全其美之法。