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契可尼效应与焦虑

契可尼效应与焦虑

作者: JeetChan | 来源:发表于2019-01-23 12:19 被阅读5次

    契可尼效应

    契可尼效应(Zeigarnik effect;又称蔡加尼克效应)是一种记忆效应,指人们对于尚未处理完的事情,比已处理完成的事情印象更加深刻。 这个现象是由蔡格尼克通过实验得出的结论。人们天生有一种办事有始有终的驱动力,人们之所以会忘记已完成的工作,是因为欲完成的动机已经得到满足;如果工作尚未完成,这同一动机便使他对此留下深刻印象。

    说到契可尼效应,很多例子与初恋相关,即所谓的“初恋情节”,总是忘不了初恋。其实契可尼效应也会导致焦虑。

    当越来越多的事情没做完的时候,大脑就需要记住更多的事情,这样会占用你的认知资源。继而焦虑,恶性循环。我们可以尝试减少事务,天底下只有四件事,重要且急迫的、不重要且不急迫的、不重要但急迫的、重要但不急迫的。应该避免被急迫但不重要的事情占去有限的认知资源“带宽”。当大脑自由了,才能消除焦虑。

    参考

    维基百科:Zeigarnik effect

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