破解焦虑

破解焦虑

焦虑的寄生体：是人，还有意识，他是一种正常态。

焦虑百度定义：焦虑是对亲人或自己的生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。它与危急情况、难以预测、难以应付的事件有关。

现实中最频繁遇到的焦虑症状：要求计时完成的任务时间已到或接近，但是实际工作没有完成或看不到完成的希望。

下面，我们就用六顶帽子分析法，针对焦虑进行破解吧！

一、[endif]焦虑的现状（白帽）：

1、[endif]营销状况不好，销售额连续下滑；空降到新的部门，3个月不知如何开展工作；

2、[endif]安排新的工作，以前从未接触，边学边干，进展缓慢，对自己没有做过、遇到过的事情，盲目、无知的恐惧；

3、[endif]知行不合一，知道应该做好，事实就是做不好；正在学习，但是变现困难，一时半会不见效果；

4、[endif]多个计划同步执行，目标多，任务重，时间及精力跟不上；

5、[endif]恋爱了，朋友没钱，家人反对，严重内耗，不被别人认可，想要证明自己的判断是正确的；

6、[endif]时间不够用，要学习、解决的问题太多，时间利用效率不高，注意力无法快速、高度集中，感到难以抓住重点，四处救火。

二、[endif]焦虑的坏处（黑帽）：A消耗大量的精力，但对事情的进展一无是处；焦虑无法解除，可能让人一蹶不振；迁怒别人，危害社会。

三、[endif]焦虑的好处（红帽）:

1、[endif]压力就是动力，找到自己的差距，给自己一个提升动力的机会，

2、[endif]认识到自己不完美，可以停下来找找原因，

3、[endif]或者自己已经提升了一个层次，看到了别人看不见的危机，解决不了外部的情况下，可以调整自己的心态，促使自己去选择最重要的东西；

4、[endif]甄别事物的好坏，将时间和精力花费在最重要的的事情上，放弃那些不那么重要的事情，去找方法，提高效率，找到自己改进的方向。

四、[endif]感受：知识被交流出来，贴合实际，是当下就面临的问题，感同身受。

五、[endif]解决办法：

1、[endif]认识焦虑的本质是能力不足，越成长面对的困难越多，并且是永恒无法避免的，可以选择悦纳，接受不完美的自己，接受真实的自己。

2、[endif]放空自己，让自己立即关机，做深呼吸、休息，不在关注此事，首先休息。

[if !supportLists]3、[endif]转移注意力，做自己喜欢的事情，挤压焦虑的事情产生的时间和空间，然后自我安静思考，回想自己成功的精力，给自己打起加油，

4、[endif]保持微笑，假装自己能够从容、轻松的处理任何事情，最后都会变成真的。

5、[endif]请教可信赖的人，请教书本，花费自己的时间去公关，相信肯定可以突破，只是花费的时间和精力是否达到产生质变程度。

6、[endif]内化学习进步的态度，形成终生学习的习惯，早早将问题在日常学习中演练。

7、[endif]设置小目标，并分解详细计划，按照小计划，分节点完成任务，最终由小任务一步步完成大目标。

8、[endif]每日起床更早，常养成终生学习的习惯，防患于未然，参加培训课程，结识自己工作专业领域的专业人士，保持阅读并做笔记的喜欢，强化自己写作并总结的习惯。

9、[endif]给自己的任务做减法，减少必须自己完成的工作任务，找寻合适的人去完成不那么重要的工作。

六：如何一直保持优秀：

1、[endif]前：开会、学习、活动、培训、排队，都在第一排，靠近核心位置，更早感到，提前做准备。

2、[endif]多：花费的时间和精力更多、能力更多、责任更多、干的活多、挣到钱多、总结更多、看书学习更多。

3、[endif]把需要用自制力来养成的习惯，放在早上6-8点完成，连续坚持21天就好。