你的身体，是一切美好的开始！

      你的身体，是一切美好的开始！这是美国的卡梅隆·迪亚茨写的一本书，书中分享了自己的饮食和运动习惯。值得大家参考和学习！

      一、饮食篇

      “你就是你吃下去的东西”这句话说的很有道理的，摄入过多垃圾食品的人，身体容易堆积大量的卡路里和脂肪；而均衡营养的人，身体则充满活力！

      多摄入蔬菜，补充蛋白质，大家都比较清楚，今天我们要澄清2个关于食物的误解：

    第一、并非所有的卡路里都一样，我们非常方便的用快餐填饱肚子，这看是补充了身体所需的能量，但实际上身体并没有得到需要的营养成分。

      很多速食是经过多道加工工序做成的，在这个过程中很多天然食物中所含有的营养和纤维都流失了，所以尽管它们能满足我们每天的能量需求，缺满足不了我们的营养需求，而缺乏的营养就无法让我们的细胞发生正常的功能。皮肤的暗黄，粗糙，肤色不均，很大程度上就是因为营养补充不到位，所以，饮食均衡非常重要，多摄入生鲜果蔬，才能让你的身体更有活力，皮肤更加健康。

      第二、脂肪不可怕

      脂肪可以说是被很多女性视为敌人而存在，这也是一种误区。脂肪并没有我们想象的那么可怕，正确的摄入脂肪，不但不会让我们发胖，还会为我们的美丽加分。

      在每天的饮食中脂肪应该占到20%/25%的比例，它能起到保护皮肤和肝脏的作用。

      那怎样正确的摄入脂肪呢？

      很简单，多选择不饱和脂肪，它存在于天然植物和动物中，比如芝麻油，橄榄油，大豆油，坚果以及深海多脂鱼类都是优质脂肪的来源，至于奶油蛋糕，巧克力我们还是距离的好。

      二、运动篇

      不少人为了减肥而运动，但实际上运动的好处不止减肥那么简单，经常运动，流汗，能让你的肤色更加光泽，饱满，肌肉线条更漂亮，睡眠质量更好，精神状态也得到提升，三个建议给到大家：

      第一，千万不要久坐不动

      第二，谁都能挤出10分钟

      第三，坚持是选择一项运动的关键，而选择一项自己喜欢的运动，也是自己长期坚持下去的动力！

      总结一下，健康饮食和保持运动是今天两大主题，我们不要把脂肪想象的过于可怕，也不要把运动想象的过于复杂，不管饮食还是运动，时刻记住“自律”两个字，让自己拥有一个美好而健康的身体就离我们不远啦！