睡眠革命

你会睡吗？

也许这个问题大家都会一笑置之，睡觉谁不会呀。想睡就睡，闭上眼睛往床上一躺不就行了。

可是真有这么简单吗?

不知道你们会不会遇到当你睡眠正浓时，被人打断睡眠，然后眼睛是睁开了，但是大脑完全不在状态。或者是有时候睡觉，感觉睡了很久，可是却是越睡越想睡，越睡越觉得睡不够的感觉？

这种情况我经常有。以前一直不明白的道理。今天终于找到了答案。

让我们一起走进《睡眠革命》吧。

时间是公平的，不会给予任何人多一秒，也不会少一秒。所以只要你掌握的睡眠，你就掌握了时间。

一天睡多少时间是最合适的呢？

很多人都会说：8小时。曾经我也这样认为。

所以在读书期间的很长时间都是设置10点睡觉，6点起床，但是往往会是闹钟响了很久没醒，偶尔即使眼睛睁开了，人却还是不愿意起来。

其实这是个伪命题。

不知道大家会不会遇到这种情况，晚上经常会醒一两次，但是这个醒却不是完全清醒，而是你知道你醒了，但是翻个身你又继续睡着了。

我经常是这样的。

《睡眠革命》告诉我们：人的睡眠是以90分钟为一个周期的，就是指以90分钟为一个周期，获得身体修复，是一个人经历各个睡眠阶段所需要的时间。我们的睡眠周期由4~5个不同睡眠阶段组成。

所以当你确定了你早上要起床的时候，你就从你起床的时间往前面推你要入睡的时候，4~5个睡眠周期。

但如果你在睡前想要躺在床上想点事情，或者做点其它的事情你就得将这些时间一起加上，你的上床时间就确定了。

这就是最美妙的睡眠时间。这样既可以让你的疲惫得到修复，又可以让你得到最佳的生活状态。何乐何不为呢?

小孩子经常会问一个问题：我为什么不可以一直玩，我为什么要睡觉？

其实以前我也是这样回答小孩子：因为你睡觉就是为了你有精力更好的玩呀。

但是现在我知道，还有一种答案就是：因为我们的身体里住着一个叫褪黑素的天使，每天晚上到9：30以后，他就醒了，开始释放褪黑素，告诉我们该去休息睡觉了，就象月亮婆婆出来了，太阳就公公要回家去了一样。

要想拥有好的睡眠，就按R90周期去安排时间，再给自己一个舒服的睡眠环境，我想我们都能拥有一个好的睡眠的。