20190321
早上让爸爸先带孩子们下楼，我忙完了再去追上他们。
1. 肯定自己是节约时间的人，我追孩子们比他们等我一起下楼效率要高。
2. 肯定自己是看见先生的人，刚到小区门口就看见哥哥在发脾气，爸爸站在一旁手足无措，只能指望我来搞定孩子。
3. 肯定自己是先生信任的人，没有任何交代就把孩子丢给我了。
4. 肯定自己是积极想办法的人，哥哥气愤之下，边哭边喊妈妈走开，尝试接近不了，就问一旁的妹妹发生了什么事。
5. 肯定自己看见哥哥的人，搞清楚事情的原委，知道哥哥是气愤是爸爸没有了解自己的需求，没被满足。
6. 肯定自己是允许接纳哥哥情绪的人，他目前就是需要把愤怒的情绪发泄出来，任何调解不如给他空间。
7. 肯定自己是内心平和的人，哥哥大哭，不接近他就不会跳起来，爸爸在街对面的公交车站远远看着。
8. 肯定自己是抓住时机的人，哥哥情绪发泄差不多了，便走近他去安抚一下，哥哥肯让我牵着了。
20190322
妹妹不小心打碎了温度计，被爸爸斥责，我赶去抚慰妹妹。
1. 肯定自己是心态平和的人，接纳妹妹的不小心和爸爸的生气斥责。
2. 肯定自己是有安全意识的人，水银挥发快且有毒，立马带离孩子们，叮嘱爸爸小心收拾。
3. 肯定自己是同理孩子的人，看见她的不安和害怕，告诉她爸爸妈妈小时候也会打破东西，和她一样的感受。
4. 肯定自己是给孩子植入正确信念的人，爸爸生气是因为他管理不好自己的情绪。
5. 肯定自己是帮孩子处理好情绪的人，让她不要留下印痕。
6. 肯定自己是注重和爸爸沟通的人，背着孩子，告诉他孩子会因为害怕而不敢和父母说自己做错的事，将会引发更大的隐患。同时，孩子可能不会正确解读大人的意思，而误认为自己没有温度计重要，爸爸不爱自己等。
7. 肯定自己影响到了孩爸，他能及时从情绪中抽离出来。
20190323
周末，去参加附近公园的家庭健走活动。
1. 肯定自己是热爱生活的人，喜欢参加积极有意义的活动。
2. 肯定自己是不放弃的人，出发前才发现错过了登记时间，最差就是领不到饭盒，不影响参加活动，还是决定参加。
3. 肯定自己是有办法的人，自己带孩子们先出门，爸爸后面跟上，为了不在路上耽误时间，我们和爸爸玩起了比赛的小游戏，孩子们积极性高，一路小跑到公园。
4. 肯定自己是幸运的人，虽然时间晚了，登记处依然对我们开放，领到了饭盒和水。
5. 肯定自己是看见主办方用心的人，每个参与者都领到了运动小手环，各个指定点都无限量供应饮水，志愿者会关切到孩子，给我们指引最佳路线等。
6. 肯定自己是满足孩子的人，孩子们要爬塔，我们改变路线去满足孩子们的好奇心。
7. 肯定自己是会挤时间的人，爸爸带孩子们爬楼上塔，我在塔下写肯定练习。
20190324
今天在游乐场遇到一个妈妈大声斥责孩子，孩子两三岁的年纪，在哪里使劲吼叫，同时，用力的时候，身体僵硬，双臂向下绷直，手呈爪状，头向后顶，脸因气极变得红而扭曲，用劲过后，便会直跳脚，大声嘶吼，看上去很可怜。
1. 肯定自己是敏感的人，敏锐捕捉到人群中孩子哭声和家长的斥责声。
2. 肯定自己是观察力提升的人，会专注到孩子的呈现的状态。
3. 肯定自己是心疼孩子的人，不知道发生了什么事，妈妈看不见孩子，小小的身体正在奋力反抗，让人心疼。
4. 肯定自己是反思的人，曾经的我也是抓狂妈妈，不是如今的稍许觉悟，都不知道自己伤害孩子多深。
5. 肯定自己是借机引导孩子的人，我问兄妹俩，那个妈妈为什么生气，孩子们都怔怔地看着，不知怎么回答，因为她管理不好自己的情绪，和小孩子没有关系。
6. 肯定自己是成长中的人，正在觉醒，有很多感触，以前看见这样的情况，只会觉得孩子淘气，看不见大人有什么问题。
7. 肯定自己是勇气有提升空间的人，有想要规劝的冲动，却没有付诸行动。
20190325
昨晚给孩子们洗澡，哥哥手臂上缠了一些胶带，是刚刚两人玩耍时弄的，哥哥不想取下来，希望我帮他脱衣服。我没有理睬他，妹妹自己脱了衣服，开始刷牙洗澡，等全部搞完了，哥哥依旧在玩他的胶带。妹妹先出了卫生间，锁上门，我忙自己的，哥哥意识到了，喊着要洗澡，让我帮他脱衣服，我不同意，让他自己想办法，哥哥尝试了几次，终于脱下来了。
1. 肯定自己是心态平和的人，对哥哥停不下来的各种玩不加理会。
2. 肯定自己是锻炼孩子自理能力的人，一般情况下，孩子们需要自己脱衣服，遇到困难的才会帮助。
3. 肯定自己尝试放下催促的人，妹妹刷牙洗澡都挺顺利，我帮她擦干，放她出去，让哥哥自己意识到该刷牙洗澡了。
4. 肯定自己是磨砺孩子意志力的人，妹妹离开哥哥有点着急了，求助得不到满足，不得不多次尝试，自己脱下衣服。
5. 肯定自己是不计前嫌的人，哥哥高兴地告诉我衣服脱下来了，我称赞他很独立，没有因为之前的磨叽打压他。
6. 肯定自己是看见孩子的人，两人一起来洗澡，妹妹洗完走了哥哥还没脱衣服，然后自己放弃玩要求洗澡，整个过程，哥哥心情美美的，没有丝毫的愧疚，担忧，按照自己的节奏，他认为一切都自然而然刚刚好，若是我发火，他定然不理解妈妈为何生气吧。
20190326
老公和我说了一下工作上的不如意，我告诉他ABC公式，还建议他去跟老板谈谈感受，不要评判。
1. 肯定自己是认真倾听老公诉说的人，知道了事情的来龙去脉。
2. 肯定自己是学以致用的人，告诉他信念想法会引起情绪，建议他换个想法，自己就不会有情绪了。
3. 肯定自己是平和的人，老公坚持自己的想法没有错，也没有误解别人，换想法等于自欺欺人，看他这么固执，我没有起情绪。
4. 肯定自己是分享沟通技巧的人，只谈感受，不要评判会让事情更客观一些，双方的沟通更顺畅些。
5. 肯定自己是尊重他人决定的人，老公表示不会去和老板沟通，因为他认为老板“心知肚明”。我把该说的话跟他讲明，不强求他接受自己的方案。
6. 肯定自己是理解老公的人，老公在事中，不能觉察也是正常的，我在学习以前常常和他一样，就是现阶段，有时候也会情绪和技巧分开。
7. 肯定自己是柔软的人，老公说我学习的只能在生活中用用，工作中不适用，我明白他陷在情绪中，没有和他争论。
20190327
洗澡的时候妹妹穿了一只哥哥的拖鞋，一只自己的，哥哥发现了，不同意，哭闹要求穿回自己的，妹妹不肯给，哥哥希望我能帮他拿回鞋子。我给他两条建议，要么自己去说服妹妹，要么等妹妹洗完上床后去拿回来。哥哥一直别扭着不肯洗澡，我放妹妹出去后，哥哥拦住不让我走。
1. 肯定自己是放手孩子的人，自己的问题自己解决。
2. 肯定自己是尊重孩子的人，不强行要求孩子按照我的要求去做。
3. 肯定自己是看见孩子的人，哥哥不让我走，是因为他担心妈妈迁怒于他，不帮他洗澡，妹妹已经洗完了，他还没有脱衣服。
4. 肯定自己是回应孩子的人，我告诉他妈妈会陪着他洗澡，但他需要自己去脱衣服。
5. 肯定自己是成功化解矛盾的人，孩子立马停止别扭，乖乖地脱衣服洗澡。
6. 肯定自己是情绪管理提升的人，在准备出门的时候是起了一点情绪的，看到孩子不让我走的动机，立马化解了。
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