经文：秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明；〔早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁〕，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飨泄，奉藏者少。
解读：早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁
不同季节，人的作息时间要有些调整，春季强调的是，要从冬季的晚起改为早起了，一年之计在于春，一日之计在于晨，所以春天的早晨是非常珍贵的；夏天比春天还要早起些，主要强调的是要“不厌于日”，多晒太阳，增加阳气；秋天强调的是早睡，比春季早睡1个小时，还要早起，即“早卧早起，与鸡俱兴”。就是和鸡鸟一样的作息时间。为什么这样做呢？就是要顺应秋天的天地之气，人也要收，春养生、夏养长、秋养收，目的是“使志安宁”。
“志”就是我们的心神，也就是志向、心思，在秋风萧杀之气盛行的时候，一定要收心，否则就会受到伤害。
怎样收心呢？首先要“安”，三面环山，一面有出口，易守难攻的地方叫“安”，我们的心神不要向外表露了，还要“宁”，就是心神要回到身体里。有一句成语叫“鸡犬不宁”，鸡和狗都不回窝，“宁”是动物的窝，也是指人的身体里。
夏天是“若索爱在外”，有什么想法、心思都要表达，不要掖着藏着，有利于养“长”；而秋天则是“使志安宁”，把心神收回到身体里，不向外表露，这样才能应秋天之气，好好地养“收”。
《黄帝内经•素问》四气调神大论第一部分解读之秋天篇（三）
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