1.运动
坚持做到了每天运动30分钟以上，一周累计运动250分钟。
2.日更
坚持做到了简书平台每日更新，大约1万字。
累计阅读量475，单篇最高153，破了历史记录；最低只有30，差异比较大。
3.冥想
从9号梳理了时间安排之后，坚持每天晚上睡觉前冥想15分钟，累计3次。
从最开始思绪乱飞、完全集中不了注意力，到可以全身各部位放松一遍，有所进步。
入睡时间不稳定，没有坚持做到11：30入睡，下周要重点改善。
4.阅读
周岭《认知驱动》、李雪《走出剧情》、李一诺《力量从哪里来》、老舍《骆驼祥子》各阅读一半。
5.问题反思
（1）写作速度慢，耗费大量的时间，文章质量不高。主要有几个原因：
一是因为要坚持日更，文章必须当天写完，导致没有时间修改和打磨，深度思考、体系化和系统化程度不够。
二是避难趋易思想作怪。有些模模糊糊的思路或者看书的触动点，应该首选用自己的语言去表达。不自觉的会先去网上搜有没有类似的说法，有逃避困难的倾向。
三是找寻资料的过程会被不相关的内容牵起走，注意力分散掉，导致效率低下。
（2）琐事多，情绪波动大，容易陷入自我怀疑。
一是孩子连续三周反复感冒，老公最近忙得完全顾不上家里，孤军奋战实在累心。有依赖思想，内心力量需要加强。
二是睡眠质量差加上要照顾孩子，休息不好也影响情绪。
三是阅读量波动大，情绪多少会受些影响。
6.下周改善重点
（1）加强冥想，对入睡有一定帮助，对思维的影响暂时没有感受到，需要继续坚持。
（2）加强素材和选题积累，每天积累3个案例素材；思考1-2个第二天的选题。尝试限时写作，先把自己的想法写出来，再慢慢补充和修改，提高速度。
（3）阅读目标：泛读，每天不少于50页；慢读，不少于10分钟，选一个感兴趣的片段细读琢磨。
（4）写成长日记，每天记录生活中的3个进步或亮点。反思日记可以更好的发现问题，改进不足，但对于现阶段的我不太适用。先从写成长日记开始吧，培养积极性思维。
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