前天晚上，突然觉得很无聊。妹妹莫名冒出的旅游行程，真正的说走就走的旅行。不顾任何人的意见，最终老妈说服不过自己的担心，答应一同前往。
当时晚上八点，她俩为着什么时候该出门去车站，路上带什么东西，各种争吵，非常牵强的安排。但除了安全，我并不想祝愿其他玩得开心之类的，只要平安回家，怎样的体验都是最好的安排。
“我的帽子呢，老妈？”
“你里面为什么要穿件长袖呢？”
……
老爸只说天气不好，可是妹妹的逻辑是，西湖可就是应该要下雨天游玩的景点！她难道准备去邂逅一位没有油纸伞的“许关人”？？？
直到响起关门声，渐远而听不清的对话……然后，客厅里烧水壶开始滋滋作响。呵，他怕是能喝上一晚的茶！
我呢？依旧只觉得很无聊……
我猜定是西湖龙井
直到昨天下午我在群里看到她俩的照片分享，才不再心里感到百无聊奈了。也不知是谁的摄影技术，拍得真好！
美中不足是双下巴吧
曾经她迷惑的时候，我们讨论，我总过分提及体验，体验至关重要。如今偶尔被她用此反驳，我也不再补充解释，只在心中泯然一笑。好比说，此时此刻你们身在杭州是体验，而我由图及景，搜索查阅，脑补身临其境，你不能说我就没有任何体验。世界如此之大，你想去看看没什么不对，但怎样看世界各人都有不同的路径，山水如何，与你是否曾入风景无关。
品茶滋味不及泡茶滋味
这些年我最大的困扰是父母的相处与沟通模式。当我看到此图，唯一的想法是:懂得！
我爸极爱喝茶，他爱的是喝，绝不仅仅是茶，至少我是这样认为的。因为曾经他也酗酒，后来他也酷爱过马来西亚的白咖啡。这都不影响他因为爱喝，最终钟情与茶。大概这样的结果也是最为合适的。
我想这辈子我很难能够改变他俩的沟通模式，不是不能是极为艰难，但或许在相处模式上希望会大一些。
好像我刻意带妹妹去了一茶莊坐了坐，然后她买了一两不算低价的绿茶回来，开始看有关茶的书籍，也和卖茶的小姐姐加了联系方式，聊得甚欢。巧合之下，出游便带着母亲去体验这泡茶的乐趣。
早些年，我买过几套功夫茶具，搬家因为材质的原因，没能留下。原来，即便是留下，我妈也定会打包收藏着，并不会真拿出来使用，盘弄的。可这样的器具，唯有盘玩使用才是有价值意义的。
如果未来有一天，老妈心情好，取几种不同的茶叶，拿几把茶壶，像是过家家似的回味这次旅行中的茶道体验，邀请上老爸一起，不论他俩还是原先的交流模式与否，这其中多少有种懂得的尝试吧。
那天晚上没听完整的王老师的课，最有意义的一部分是讲:“认知重建技术-想法转弯(口头禅)”。这个标题挺拗口，听完课的我通俗化一下，就是告诉你一个改变自己不好念头(以及口头禅)的可行性方法。
话说，王老师讲自己小女儿三岁时，她喊女儿吃晚饭，“快来吃饭了，xx”头一遍，孩子玩得专注没反应，三遍下来，孩子突然委屈万分:“妈妈，你…怎么这么凶？你不爱我了嘛？”王老师有点不知所以:“喊你吃饭啊，怎么了？我凶了嘛，我哪里凶你呀！你快来吃饭吧。”
“妈妈，你现在这样说就很好。可是刚才你重复了三遍，真的很凶像怪兽，那样子让我觉得害怕。”
至于嘛？至于！因为“言者无意听者有心”。大多数时候，我们都不知道自己的言语间对亲人造成的隐形伤害。
这是因为王老师自身就是一名心理咨询师，再有了带老大的经验，在教小女儿的表达时，她有教会她一点:说什么事情，同时表达自己的感受。(表达情绪也一定要表达事件)这里我用“叙事言情”二者缺一不可吧。
事实上在我们普通人的生活中，别说三岁的孩子，即便是我们自己，也未必会如此客观表达。一方不会表达被动接受着语言暴力，一方无意而为伤害对方而不自知。久而久之，可想而知……哈哈哈。
所以这个认知重建，想法转弯技术，是一个需要长期刻意练习的方法。
首先准备一个对开页的本子(或者把纸对折后打开)，左手边:记录生活中你通常会说的负面句式。你自己是很难想得到的，这里你必须寻求帮助，从你最爱最不想伤害的人开始。比如说你爱人，你直接问他，他是不敢直言不讳的。你得彼此心情平静时，准备好你得本子之后，跟他说:“老公，平时我对你说的什么话最让你受不了，甚至难过的？”
他一定愣住，然后“没有没有，你都挺好的，怎么这么问呢？”
“你好好想想，只要你能相出一句，我就多洗一天的碗(或者打扫卫生，或者给一百零花钱，诱惑就得看你的啦)。”
如果是孩子，“宝贝，平时妈妈对你说什么会让你感到受伤害？”
看你家对孩子一般采取如何鼓励制度的，可以是积分、代币、奖励，鼓励孩子说出真实的句子。记得事后履行诺言哟，对孩子诚信很重要，这就是言传身教的机会。
左侧记录下自己平时伤人的句式(口头禅)之后，当然包括自己的负面念头。
然后右侧写出相应的可替代客观建设性句式。
实际上看过《非暴力沟通》这本书的话，应该就很好理解这种技巧。《非暴力沟通》当中第三章:区分观察和评论，就是告诉我们如何表达客观的事实而不带入自己的情绪或者评论；第四章:体会和表达感受，关注事件让自己产生的体会，要学会区分感受和想法，并建立表达感受的词汇表。(或许大多数时候，大多数人是无法准确表述自己当下感受的，只觉得词穷)
这里强调的是客观，不带入个人想法！
最后就是在实际生活中，尽可能运用替代句式，并且刻意练习三个月以上，什么句子是需要改变的负面句式呢？就是当你自我觉察时，感到另自己后悔的，你不想伤害孩子，你不想错过机会，让你后悔的事，说了让你后悔的话，那么就需要通过调整来转念，直到将客观建设性积极句式形成习惯，成为你会产生的自动化念头。
这个方法之所以会有效，是因为情绪属于认知的过程。心理过程中，我们先形成认知，然后产生情绪，再导致意志行为(所做的决定或者行动)。认知受各种因素影响，基因，环境，原生家庭，体验等等，也包括后天可以扩展认知，通过学习重建认知。
我个人还比较推荐阅读几遍《非暴力沟通》
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