2023-02-21

2.21觉察日记

1.事件：对一个人的行为感到不满

2.感受：生气

（情绪如何转化或使用）

3.想法：

1.这样做不应该，怎么可以这样做呢？

2.你的这种行为不是欺骗吗，在我这里是绝对不允许的，想说出自己的感受可怕破坏关系也未说出，带着不舒服，自行离开，

3.认识这么多年，这一举动让我着实不舒服，知人知面不知心，看来还是得好好的练觉察，练就一双慧眼，会识别善恶之人。

（如何转念）

4.期待

对自己的期待：能看透

对他人的期待：真诚，真实

他人对自己的期待：接纳

（放下.降低.找个替代.抱着期待）

5.我的模式：好有评判

6.我的深层需求（渴望）：安全感

7.满足我的深层需求可做的事：界限底线，疗愈

8.生命力：我是一位有原则的人

感恩心惠老师让我更加认识自己

感恩自己对老师的敞开，让我更多发现

感恩晓坔老师的回复，让我感觉我很重要

感恩娟姐的电话，时刻想着让我能更好

感恩媛媛的打电话，让我知道课程时间，好做规划

感恩儿子的呈现，让我看见他的深层需求

感恩小女儿的呈现，让我发觉她与人互动的差异

感恩婆婆包好水饺等我们一起回家吃饭

感恩大女儿买来好吃的与弟弟妹妹分享

自我认可

1.不认同他人不好的行为～善良

2.积极参加内训～坚持

3.陪孩子读书～负责，爱

4.坚持写作业～认真，负责

5.链接关系～积极

6.给房客找小区内出租的信息～负责，大爱