我们家孩子每天早上起不来，晚上睡不着。这让我很头疼。之前一直把问题放在孩子身上，认为是孩子的问题，最近终于明白了，这都是我的问题。
睡前她睡不着，是因为我按照自己的习惯，基本都22.00洗漱，洗好就躺下睡觉。我可以这么快就睡着，但是孩子不可以，她睡前还有很多事情要做：洗漱、喝奶、看书、玩游戏，她还没有安静下来，还不想睡，一直处于兴奋的状态，而我已经很累很疲惫了。
此时她就成为了我要搞定的对象，把她放在了对立面，只想搞定她，用的办法都是对抗，对抗带不来顺从，只会更糟糕，如此搞得每天睡前都成为了一场战争，孩子越来越不敢睡觉，每到睡前，她就各种害怕，让我烦躁不已。
解决办法就是：提前带她洗漱，9点之前必须带她完成洗漱，9点就要在床上了，陪她喝奶、游戏、看书，在10点前让她睡着。这样我不会太累，不会因为焦虑睡眠不足，而对她发脾气。我充满爱，温柔有耐心，孩子自然就安静平和，不会害怕，睡得好，自然就可以起得早了。
早上7点叫醒她，陪她床上玩一会，然后让她自己穿衣洗漱，时间充裕，从容淡定，就不用急急忙忙的，又发脾气。越发脾气孩子越不配合，只有大人自己温柔有耐心，孩子才会配合做的更好。
为什么我每天都弄到22.00才洗漱睡觉呢？该如何避免呢？时间需要合理安排，才能从容不迫。
05.00-07.00早起做工作计划，学习
07.00-07.10叫醒孩子陪玩10分钟
07.10-07.30孩子穿衣洗漱
07.30-08.00孩子吃早餐，看会电视
08.00出门送孩子上学
17.30-18.00下班接孩子
18.00-18.30吃晚饭
18.30-19.00我洗碗打扫卫生，孩子自由活动
19.00-19.30爸爸陪孩子玩
19.30-20.30带孩子和小度玩运动游戏，或者爸爸带去遛弯
20.30-21.00带孩子洗漱
21.00-22.00哄孩子入睡
22.00-22.30做复盘总结，和老公聊会天
22.30睡觉
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