整个七月对于运动这件事我安排了大量的时间，但其实归结起来也就三样：每日万步打卡，左右侧踢腿各五十下，每日练瑜伽。
01.
按照一个月四个星期计算，完成得最好的是第一个星期：六天完成了每日万步打卡，六次跳舞和瑜伽，天天左右各踢腿五十下。
同时还坚持每日阅读一个小时以上，视频学习两个小时，坚持接软文写软文以及输出文字。
02.
来到第二个星期，惰性开始冒头，因为一天下来要完成万步打卡就需要两个小时，瑜伽或舞蹈练习也要至少半个多小时，然后阅读要求一个多小时，以及视频学习也要求自己两个小时！加上每日做两次饭……
这一切都需要消耗意志力，完成起来都很需要毅力。尤其需要上午早起，至少在早上八点前得起床。
而做这一切并没有得到及时的正反馈也没有赚到什么钱，再加上做这些完全靠自律，靠自己的毅力，没有任何外来压力。
因此到了第二周我开始拖延，先是晚上熬夜，熬夜的结果就是早上起不来，起来之后一整天精神都不佳，后面的计划也做得很差。
03.
第三周做了要求但没复盘
然后来到了第三周开始放飞自我了，因为前面连续一个多星期坚持走万步结果导致两只脚的膝盖都受到不同程度的损伤，膝盖发疼。
所以我决定暂停运动，这一停就好几天。偶尔运动个五千多步和六千多步，运动的方式都是步行也比较单调无趣，难以坚持。
这一周没有一天运动达到万步的，瑜伽也只练了一次，这主要是因为右膝盖还没恢复加上惰性使然。
因为既想要运动到一定量，又想要多多阅读，同时还喜欢煲剧，还想学习视频知识（七月看完了《心理学概论》六十几讲！在B站上看的）。
04.
第四周开始几乎没运动，因为正好遇上来大姨妈，很疲倦还熬夜。
回顾自己这个月以来，在运动上突然加了太多，目的定得过高，所以非常容易携带。一方面也是因为没能得到及时的正反馈，这点比较难。
所以八月份准备调整运动量，多样化，分小段时间进行。
初步打算每日快走五千步，还要练腹部和手臂上力量训练（用矿泉水）。循序渐进，每次练十几二十分钟，太长了容易厌倦。
总之，在运动上最好还是找比较容易坚持的。下个月开始仍旧是快走为主，辅以瑜伽及其他力量训练。
对自己来说，最好还是不要硬性规定自己去做什么。一旦那么做铁定完不成！
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