1、主题是什么？
给同学孩子买生日礼物。
2、事件是什么？
今天上午，我和郭敬临时确定去一同学家聚会，正好今天也是同学家儿子的生日。郭敬问咱们不能空手去吧，我说去买个礼物呗，我把车开到商场楼下，没法停车，我就在车上等着，她上去买去了！一会她买好了下来了，我问她买了啥，她说了买了两个布娃娃。一个给同学家儿子，另一个给同学家女儿。我心里有点不舒服，怎么就买这么点东西啊。我也表达了给郭敬，她认为给孩子买礼物，孩子喜欢就好，还说了她买这礼物的意义。
3、即时反应是什么?
怎么送那样的东西呢，别人不喜欢多丢人啊？
4、此刻身体的感觉如何？
心里发慌，心跳加速，身体发紧。
5、内在对话是什么?
怎么能送那样的礼物呢？如果别人看不上怎么办？那样会很丢人的。
6、内在感受是什么？
如果对方不喜欢我送的东西，会让我感觉抬不起头来。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
小时候，家里条件不好，大概四岁样子，和妈妈去小姑姑家走亲戚，不记得是小姑姑家进新房还是过寿，妈妈给带了肉和礼金。下午回家路上，妈妈一直不开心，很不高兴的样子。到家后，听妈妈给爸爸诉说，说姑姑家回礼的时候，把我们拿去的那块肉又回回来了（在老家那，把客人来的东西做回礼是很不尊重人的做法），说小姑姑家看不起我们家；后来还跟我说，一定要努力读书，家庭条件不好，随的礼差都让人看不起，记得妈妈伤心了好几天，后来一直和小姑姑家关系也没有那么亲密了。
8、发现自己有什么限制性信念？
礼轻会得罪人的。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
去同学家后，孩子们拿着郭敬送的布娃娃，也挺开心的，没有看到什么不喜欢的表现，和孩子们玩了半天，玩得很开心。在郭敬的提醒下，记起去年我们去看长沙一同学家孩子，给孩子买了个遥控玩具飞机，孩子很开心，但是同学后来说了很多次，不赞成给孩子买那么贵礼物。
我用我对礼物的理解，代替了孩子们的需求，实际上郭敬跟同学孩子见面多，也很了解，确实应该多听听她的建议，相信她的选择是对的；多年来，我给别人送礼物和随礼会特别的在意，也特别的担心别人会看不上，给我也带来了很大的心里压力。
10、可调整的回应和选择是什么?
对礼物问题多听听内心的感受，不再担心被看不起而求贵；确实朋友间随礼已成我的短板，多听听郭敬的建议，也不失为一个好的选择。不再为随礼而纠结，应该多关注礼物的意义，不再只关注礼物的价值。
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