（图片来自网络）
人生如戏，我们都在属于自己的戏份里，扮演着名为“自己”的角色。
子女、学生、上班族、父母、恋人等等，常常一饰多角。
时间却永远是一天24小时，不多不少，恒定不变。
有时，我们想演好每一个角色，却总是力不从心，太忙，太累。
有时，我们太过于沉溺于某个角色，却忽略了其他，内心备受煎熬。
于是，不同角色间的冲突与失衡，伴随着焦虑与疲惫，不断冲击着我们对生活的热情。
01
小A是个90后，在职场是个非常有干劲的小伙子，年仅25岁并成为了一家互联网公司中层。
因为过早的身兼要职，小A感觉到了自己能力上的短板，迫切想通过学习去提升自己。
晚上，小A总是会怀着对能力提升的焦虑心情，拖着精疲力尽的身体回到家。
客厅沙发的右侧，摆放着一台电子钢琴，一块暗红色的遮罩布严实的盖在琴身上，上面洒满了灰尘。
小A很喜欢钢琴，于是并报了班，买了台电子钢琴，当兴趣爱好培养。
上次碰它好像都过去一年了，太忙了，没办法。
来到卧室，刚想从书桌旁边的架子上抽出一本管理类书籍阅读，刚满2岁的儿子便跑了过来。
小A在23岁时，便于相恋了3年的女友结了婚，很快也有了小孩。
担心妻子又埋怨自己不陪小孩，而且自己因为忙于工作，也确实陪儿子比较少。
压抑着焦虑的心情，小A无奈的放回了书本，蹲下来陪儿子玩。
02
小C是位宝妈，女儿刚满3岁不久。
早期，为了更好的养护身体与照顾女儿，小C在怀胎7个月时，就辞去了自己人资的职位。
在3年间，她所有的重心都放在了宝贝女儿身上。
一直到将女儿送进幼儿园，小C开始考虑重回职场，
可是，便不太顺利。
在面试过程中，小C发现现在对人资的要求和以前变得不太一样。
很多以前没听过的，或者不需要太过关注的方面，现在都需要关注。
自己能符合要求的企业，工资福利各方面又非常低，还不如自己辞职时的工资。
为此，小C非常懊恼与焦虑。
这种心情也直接影响到了她与女儿、丈夫的相处。
往常的耐心变的越来越薄脆，甚至不堪一击，一戳就破。
03
舒伯，世界职业规划与生涯教育领域最具权威性，全球最有影响力的生涯发展研究者。
他提出在人生不同阶段会有不同角色重点，而发展阶段和角色会彼此交互影响，形成一个多重角色发展的综合图形 - “生涯彩虹图”。
（生涯彩虹图）
成长过程中，随着年龄、个人与外界因素的变化，我们所扮演的角色类型、角色数量、角色投入，也在发生改变。
0~14岁（成长阶段），发展自我概念，不断对世界进行尝试，修饰自己的角色。
15~24岁（探索阶段），通过学习、活动、实践等，对自我能力、角色、职业进行探索。
25~44岁（建立阶段），确定整个生涯中属于自己的位置，并在31~40考虑如何保住这个位置。
45~65岁（维持阶段），继续维持属于自己的角色位置，同时又面对新的人员挑战。
65岁以上（退出阶段），生理心理衰退，发展新的角色，寻求不同方式以替代和满足需求。
小A处于25岁的建立阶段，正是需要花大量时间精力投入到“工作者”角色的时候，却又过早的承担了“父母”、“持家者”的角色。
小C也处于建立阶段，对于需要重心投入的“工作者”角色，历经三年的空白，全部重心放在了作为“父母”与“持家者”的角色上。
不同角色的附身，角色重心投入的偏差，都会对我们所处阶段造成一定程度上的角色冲突与失衡。
如果不能及时觉察和平衡调整，很容易影响到我们的情绪和心态。
更甚者，每个角色都不能很好的去面对，感觉人生一团糟。
04
面对不同的角色，我们该如何去更好的平衡？
1 注意力聚焦到1~3年以内的阶段，将自己所承担的角色全景梳理出来
常见的角色有哪些呢？
学习者：学习与自我提升方面，我们永远是学生
工作者：作为社会的一份子，工作是贯穿我们走入社会的重要一环
休闲者：娱乐休闲，是生活必不可少的因素
子女：除非你是孤儿，否则你一定承诺着身为子女的角色
父母：如果你有了自己的孩子，那你顺带也有了父母这个角色
恋人/持家者：恋人（未结婚）、持家者（结婚），亲密关系必不可少的一环
朋友：谁没几个朋友，并互相惺惺相惜呢
回顾找到自己所承载的角色，一一列出。
2 通过视觉化，将每个角色的投入比例列出来
假如我们的生活是一个圆，那每个角色所占用的时间并是构成这个圆的饼图。
将每天的时间（不包含睡眠、吃饭时间）折算累加覆盖一周。
按照目前的投入情况，将这些时间划分到不同的角色当中。
每个角色的投入，并视觉化的呈现在我们眼前。
例如：每天7点起床，23:00睡觉，再除去吃饭1-2个小时，则一天有14个小时左右。
回顾自己平均每天的工作、学习、陪伴亲人、娱乐休闲等分别占了多少个小时。
例如：
（角色饼图）
3 觉察自己所处的阶段与重心
每个人所追求的生活和价值观都是有差异的。
我们没必要把精力放在世俗普遍的认同方式里，而是向内觉察，问自己。
我当然出于什么阶段？
我在该阶段的重心是什么？
在角色饼图中，各个角色投入的时间比例，是否是我期望的？
4 现状与理想的对比
另外构建一个圆形饼图。
根据自我觉察的结果，将角色和投入时间按照自己所期望的重新分配。
我们就能得出一个自己理想的角色饼图。
拿着你根据现状绘制的角色饼图和你理想的角色饼图放在一起对比。
觉察差距在哪里？
哪些角色缺失？
哪些角色的投入浪费了过多的时间？
哪些角色投入时间不够？
这些缺失的或浪费的角色投入，并是需要我们重点平衡的切入口。
5 调整与尝试
根据需要重新调整的角色，为该角色重新规划自己的目标，拆解成任务清单。
然后，不断自我监督与尝试，摸索其中让自己充实而又不失衡的平衡点。
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05
在人生的发展过程当中，我们很容易被某一种角色吸引全部精力，反而忽略到其他角色的投入。
回顾你的角色饼图，这些真的是你所期望的理想状态吗？
小A在工作者、学习者、持家者、父母、休闲者的多重角色中失衡，什么都想去做，却又无法集中精力，很多都做不好。
小C太专注于自己身为父母的角色，而忽视掉了阶段性的重要角色-工作者与学习者，以至于带孩子的三年，几乎零投入。
这样的状况，是他们所期望的吗？
失衡与紊乱很正常，但如果沉陷其中，不得其所，那就会严重影响自己的生活。
我们所需要的，只是安静的独处一会，好好梳理下自己的阶段性角色饼图。
在各个角色间有所取舍，有所轻重。
生命的平衡之轮并会缓慢地转动起来，带动我们对于生活的热爱与期盼。
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最后，借用三毛的一句话，愿我们善待年轻，善待生活。
“我来不及认真地年轻，待明白过来时，只能选择认真地老去。 —— 三毛”
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