给自己一个目标

一个星期几乎没有掉秤，也没长，原因：应该是吃的多，运动的速度慢。没有做好管住嘴。

接下来调整饮食结构，早餐：鸡蛋，蔬菜

午餐主食米饭换成燕麦

晚餐：16点以后不吃

运动依然是早五公里，晚五公里，速度要提快，尽量在40分钟内完成五公里。

9月14日到10月14日目标是减掉5公斤！努力，希望能够实现。定好目标，就开始努力吧……