画龟说来挺温柔，竟是全马的节奏！
【2021-04-18】一湖一山“画乌龟”
环太平洋跑团一周前刚完成仙林马拉松的德芙巧克力和薇薇这对跑神前几天就在跑团群里号召跑友们周日上午一起“画乌龟”。啥玩意儿？跑步菜岛的我弱弱地求助跑群的大神们帮着科普一下，结果惊呆啦！
所谓的画龟说来挺温柔，竟是全马的节奏！以玄武门为龟嘴，以玄武湖为龟头，以钟山风景区为龟身，以两者连接道路为龟脖，另在适当位置加跑一根龟尾、一对龟脚，运动轨迹图刚好就像是在画乌龟！全程超过36公里，途中若是多绕一点路，又或者在湖心岛上环岛跑以画龟眼，就能凑够全马了。额滴娘哎，这不是没事找虐嘛。
半马还没画过，又岂敢画整龟？我这刚刚学习跑步整整一个月的小白，直接把刚提起的新鲜劲泄了气。报名的几位跑友见我有心，便开导说：跑不动可以骑行，我们以前第一次参加画龟行动也是边认路线边游玩，为后面真正慢跑画龟做准备。听着挺有道理，认个路，骑个行，游玩的同时也锻炼了身体，不枉这周末的大好春光。好吧，赶鸭子上架的我，这就样被连哄带骗地登上了这艘画乌龟的贼船。
今天天蒙蒙亮，最终确定参加的五人在玄武门陆续集结，大家边聊天边补给能量胶、盐丸，又拍了合影、做了热身，七点钟整准时开拔。从玄武门顺时针沿湖跑6公里到太阳宫广场南侧离湖，再沿龙蟠路、板仓街、蒋王庙街、环陵路跑10公里包抄钟山（开画龟背），直到环陵路与仙林大道的丁字路口（龟尾根部），往仙林大道跑1公里后折返（画完龟尾），然后继续沿环陵路南下几百米即进山并在进口处的景区石碑前再度合影，沿紫金山东路跑3公里山路，紧接着左拐进入体院南路（开画后腿）并在中央体育场（刚好完成半马，最后一次合影）附近简单补给水和食物，之后右拐进入灵谷寺路（画完后腿），左拐进入紫金山路，左拐进入陵园路（开画前腿），右拐进入中山门大街，右拐进入明陵路（画完前腿），左拐进入植物园路并接着沿太平门路包圆钟山（画完龟身），重返玄武湖，跑完最后3公里。为了顺带实现全马的目标，我还在湖心岛上转悠了一圈（小画龟眼），最终顺利完成画龟行动。
假跑全马当黑马，双脚绘出乌龟图！
【2021-04-18】跑了一回“假全马”
“我完成‘全马’啦！我完成‘全马’啦！”看着自己在悦跑圈APP的运动轨迹，欣赏着用自己双脚绘出的那幅长达42.195公里的乌龟图，心里一时间荡气回肠、激动万分。虽然没有山河社稷图那么大气，但一山一湖，都被双脚丈量和征服，这种喜悦是难以言表的。
同行的跑友们纷纷祝贺：“万万没想到，才练习跑步一个月的你，又是第一次参加画乌龟，居然能坚持到最后！你哪里是来跑马啊，简直是来当黑马啊！”虽然我一再解释，今天其实只挑战跑了半马，后半程都是骑行公共自行车，混了个假的全马。他们却告诉我：以前也有不少随队跑不动后来骑行的，但绝大部分半途撤了，因为后半程刚好是骑山路，上坡时骑比走还累，毕竟骑的不是山地车，没有变速器，蹬起来特费力。所以，能够跟着骑到山脚，一路帮大家拿旗带水，返湖后又一起走走跑跑，直至完赛，已经非常出乎他们意料了。难怪他们在开跑前曾问我：你的外套放我们车里，后面怎么取？原来，他们是担心半路上与我失散了。
也是，每次上坡我都得下来推着走，而且山地走跑时上下坡受力点不一样，搞得我居然两度在上坡时抽筋，跟丢了队伍。但为了达成既定目标，也为了旗帜不倒并把大家的补给送到他们身边，我边用手机问路边追上了队伍。没有辜负他们把跑团团旗和众人补给交到我手里的重托。
假跑全马当黑马，双脚绘出乌龟图。好了，下面公布一下我此行的成绩单吧：跑量42.20公里（标准是42.195），配速6分53秒（简称653），用时4时51分12秒（简称451）。借助此行，我也一举刷新了我的多项个人最好成绩（简称PB）：最远距离42.20公里，最长时间04:51:12，半程马拉松最快时间02:28:19，全程马拉松最快时间04:51:06。
为了庆祝大家完成画龟行动，跑了五个小时的我们一致决定AA制下馆子撮一顿，累了一上午的腿，是应该犒劳一下自己的胃。挑战了自己的体能极限，也交到了一些志同道合的朋友，阳光还如此明媚，真是美好的一天！
【链接】20210418跑了一回“假全马” _腾讯视频
http://v.qq.com/x/page/a3251589cgi.html
重温十年难平静，回眸百年更坚定！
【2021-04-29】南湖红船“冲击波”
嘉兴，说去就去了，而且第一回去，竟是在建党百年寻初心的特殊时机，实在难忘又难得。众所周知，嘉兴的南湖红船是党的摇篮，也是中国革命的摇篮，党的一大，就是在那艘摇篮里完成的。记得十年前，我曾写过一篇《南湖红船“冲击波”激荡我心――由〈建党伟业〉说开去》。十年过去，重温该文，内心依然难以平静——
“九十年前，嘉兴南湖，党的一大揭开了党史大幕。谁都料想不到，那个人数寥寥的会议竟对国家和民族的未来产生那么深远的影响。当年那艘红船漾起的水波能量不断由小变大、由弱变强，扩散开去，甚至溢出了南湖，漫延全国，制造出影响世界、改变历史的超级“冲击波”。
从辛亥革命的乱象纷纭出英雄，到五四运动的危机四起促变革，再到中共一大的开天辟地创伟业，这一系列重大历史事件就像是党史长河中的一朵朵浪花，更像是一盏盏引导历史潮流、转折历史方向的明灯，指引着后来者前赴后继。正是无数个共产党员的小水滴，向着同一个方面努力，才汇聚成势如破竹的洪流，汇聚成不可匹敌的冲击波，创造出一个又一个的奇迹。这些冲击波，无一不飘扬着南湖红船所搭载的共产主义信仰的旗帜，是在延续共产党人大无畏的革命精神的火种。
七月一日是党的生日，更是全体党员的节日。在迎接建党九十周年的日子里，让我们一起品读烽火连天的建党伟业和薪火相传的革命精神，自觉投身进步的洪流，共同创造明天的历史。待党百岁华诞之日，我们还要欢聚一堂，一起仰望党的百年基业，共建党的千秋伟业！”
十年弹指一挥间。党的百岁华诞一步步朝我们走来，这让我十年之前包括五年前撰写《百年大党的壮丽征程》诗篇时的满腔热血再次澎湃。重温十年难平静，回眸百年更坚定。1921-1949的屹立，1949-1978的成长，1978-2012的崛起，2012-2021的追梦，2021-3021的畅想，我们伟大的党必将把创造奇迹的冲击波延续下去，千秋万世！
人在一天天变老，请在生活里微笑！
【2021-05-10】三四五月“串串烧”
春节过后，团聚的时光都非常短暂，独立的生活也过得飞快。无奈生活的柴米油盐太琐碎，只好通过对时间线串串烧的方式端上记录这个春天的大杂烩。
阳春三月，最重要的日子便是2021314，爱你爱一生一世。正是那一天，我亲密接触了越来越走近大众的马拉松赛事，一入跑圈深似海，从此痴迷停不住。除了31号刚好打疫苗，没能参加玄武湖例跑。3月21日，首次在宁为国建兄接风洗尘，灵机一动，发明了一句经典的劝9词：3、2、1，走一个！清明假期，欣喜地发现俩娃都变成了小书迷，吃水果、上厕所，都书不离手。陪着儿子打篮球，又发现他指尖旋转篮球的秒数已从1位数突破到了2位数。陪着闺女去踏青，赏花、蹦床、骑马，玩得不亦乐乎，最佩服的是：小小的她第一次骑真正的大马，居然一点儿都不害怕。兄妹俩还一起玩了网兜和泡沫枪，度过了一个短暂而欢乐的大周末。最美四月，三个礼拜在出差，半个星期在开会，人间最美四月天就这么倏地晃过去了。中间还穿插了午晚训练跑步，周末装修新居，11号马马尧逛喜梧观园，15号江北赖总双喜临门，22号阿森海鲜重新开业暨赵弓虽重返夜上海，过得无比充实。尤其是跑步领域收获颇丰：先是完成了连续6天跑6省、7天跑7城，后又完成了“画乌龟”的“全（半）马”挑战。五一假期，陪着家人一起上何郅霖和赵紫悦的昌平老家捉龙虾、玩泥巴，一起去同在昌平举办的张庆琳、戴跃汉的喜宴体验婚礼气氛，一起看家庭影院《哈利·波特》……期间闺女还学会了两轮车和运球投篮，而且连中几个，极大地激发了她的练球热情。毕竟她可是受到哥哥深度熏陶的，特别喜欢篮球呢。五月份，“妈咪私塾 - 宝宝爱阅读”的服务号和小程序与相继开通，在小鹅通的协助下一切都在紧锣密鼓地筹备当中……
日子一天天地过，人在一天天变老。当然，变老不可怕，可怕的是垂垂老矣的人生暮年，可供追忆的东西太少。岁月从不会为谁停下流逝的步伐，所以好好享受生活吧，珍惜每分和每秒，请在生活里微笑！
鱼嘴湿地好春光，沿着长江跑一场！
【2021-05-16】首次报名“马拉松”
“跑量8公里（欢乐跑），用时36分47秒，配速4分35秒，排名第16名。”今天的滨马赛道上，我终于拥有了属于自己的参加马拉松赛事的战衣和奖牌！战衣月底就送给了爱运动的儿子，奖牌则学着哥哥积攒骑行奖牌，留下悬挂。
事情要从4月23日世界读书日说起。那天，看到环太平洋跑团的西贝转发公众号“51Race无忧赛事”的链接《这可能是南京春天里最后一场马拉松了》，顿时就心头长草了！“锦绣建邺·到此莫愁”河西滨江生态马拉松四季联赛·春季赛，由南京市建邺区文化和旅游局主办，“草长莺飞四月天，芳菲悠然满人间。春日的南京，滨江沿岸春风吹拂，柳叶飘飘，百花竞放，空气中弥漫着各样的芬芳。”“好春光，不如跑一场”的赛事主题更是撩得我热血沸腾。
一直期待跑马的我，这么快就有机会了吗？刚经历过环玄武湖9.3KM、环西湖12.2KM、画乌龟42.195KM洗礼的我跃跃欲试。可惜考虑到“画乌龟”后左脚踝出现肿胀，我最终选择了退而求其次的8KM欢乐跑，开始了为期三周的倒计时。然而造化弄人，就在开赛的前一天我被安排到外地出差，百般无奈下，我拉着行李箱去赛场领取了号码布并留影纪念，然后将比赛物料转手给一位也爱跑步的兄弟喻金龙，反正欢乐跑是没有名次的，主要是请他帮我达成“首（假）马”完赛的心愿，弄块可旋转的风车奖牌回来。这也或许应验了前因后果：3月份我去替人跑马，5月份别人替我跑马，我参加的第一次“马拉松（5KM）”和我报名的第一个“马拉松（8KM）”都存在不完整的缺憾。
这是我第一次参加官方正式的半程马拉松，专门挑一个非田联认证的区级政府主办的千人级别的小型马拉松赛事，就是为了试练身手，适应赛场，积攒跑马经验，有了这块铺路石，下次我将正式挑战万人级别的大型马拉松赛事。
值得一提的是：悦跑圈APP今天举办了2021密云生态马拉松线上赛，我报了5KM健康跑，号码布147243890。线上比赛不限地点，所以我在出差地的小田径场自行开跑，跑了足足16圈，最终成绩是25分32秒，配速5分6秒，刷新了个人五公里的最好成绩。实现PB突破的我心情大好，未能参加滨马的郁闷亦因此一扫而空。跑步，永远在路上！
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