释放第七课

亲爱的家人们大家好，我是您的老朋友宴群。知道家人们的手机都特别的忙，看手机也事件很辛苦的事，调查后.知道了周二晚上，很多家人时间不方便，那在本群分享的时间，以后调整为：周一，周三，周五，晚上的8点。

宴群在这里，谢谢大家的支持与聆听！

今天我们分享释放实修的第七课

今天的主题是巜留住过去》

生而为人.降临到人世间，有一种苦.叫分离之苦，

分离为什么会这么苦呢？

原因之一.是想留住曾经的美好，这是我们所有人，都有的执着。

尤其是和所爱的人，分离的那种不舍！

那种痛苦…那种恐惧…经历深的家人都懂得！

当在分离.的时候，我们容易产生害怕和伤心，

因为那个我喜欢的人，那个我爱的人，那个能够让我快乐的人，他离开了我，他走了，也许我再也看不到他了，我的快乐也就跟着他走了！

以为我就不能够.再快乐了！

也许那个人.曾经给我一些经济上的支撑，或者是精神上的心理上的一些安慰，现在他离开了我，所以这个离开给我的痛，就是害怕我不能够再拥有那些安全感，不能够再拥有那些快乐的感觉，从此失去了这个依靠！

如果有家人，现在就是这样的情况的话，我能理解你，不过我想问一句，你觉得这是真的吗？

真的就是那个人离开了你，你从此就不快乐了吗？

这里需要注意：实际上让我们痛的不是对方，我们依然可以拥有这些，所以我们该在乎的人是自己。重复一遍，该在乎的人是自己！

有情侣分开，彼此的那种痛，那种好像要死的感觉，

也有伴侣在一起生活了一段时间后分开了，关系搞的像仇人一般，也有的知道彼此爱着，自己不敢承认！

来到世间，第一次离别，是我们从妈妈身体里出来的那一刻，那时候就开始体验分离之苦，

从此我们的记忆神经系统，会自动记忆这些分离。

不管的离别也好，分离也吧！不过是一场经历！

这些都代表着.你本来就很厉害，你可以独立，也可以和很多人.很和暮的在一起。都可能会生活的很好！

发生的已经发生了，我们从这些发生了的，去找到调整我们的方式.方法，

去活成自己想要的样子，才是最实用的对吧！

那我们开始学习着，结束曾经离别的悲伤

怎么才能做到呢？

假设有一天，我最爱的亲人，离开了我，他走了，或者她离开人世，我经常思念他，看着他的照片，想着以前跟他在一起的快乐，这时候，我就是陷在悲伤里！

陷入到失去所爱.的痛苦里面了，

如果看到自己有这样的状态，就是陷入了.记忆中的害怕失去的执着里了！

我们了解到这一点，可以试着.往这里面继续探索，继续探索会让你得到.你对这个执着，有更多的了解，随着一步步的了解.直到有一天，全部了解了这个离别的苦.这里曾经发生了什么，对你而言它就结束了！

需要注意，这里结束的是（我对他要一直在我身边的执着）我选择放下这个执念！

而不是结束[我对他的爱]这点要清楚。

执念，是我们需要向内在该去学习，要去注意到的部分。

当我们可以明白这个点的时候，如果有一个人可以说，我结束了我对他的执着，我没有结束我对他的爱。

亲爱的，这时你知道会发生什么吗？

意味着，这个人.在这里.会发生很大的变化！

过往的执着.本来就不是你的错！我们一层层来看。

如果我和另一个人，曾经拥有过.非常好的美好时光，当快乐.消退之后呢，我往往就会想要重复这里的.这个快乐，重新再拥有，这种快乐的感觉，这就是欲望上来了！

然后我会试图着采取很多的方式，

想要重新的经历.那曾经的.种种美好感觉，

在这个过程里面，我会想尽办法.竭尽所能，抓取！

过去的已经过去了，不管我用什么方法，终究会感到挫折！

因为，不可能再重回当初的美好，那是不可能的，可是当欲望不死心时，不接纳现实时，我以为可能，所以就会在这里呢，制造痛苦。

当我们想要重复那个美好的感觉的时候呢，表示那件事情已经过去了，要抓取过去的逝去，是一种执念，跟过去的美好是没有关系的！

你觉得那些曾经是美好的.事物，那个美好，是在自然而然的情况下发生的，当我想要去抓取的时候，就是一种人伪的努力，是一种刻意，那自然就已经.不存在了。

往往有时候，我们总是这样怀念过去，有些时候，我们会执着美好的回忆，甚至经常在心中重复的播放，希望再回到这个状态，然而，这种期望.回到过去的美好，无疑就是将肥料跟水.浇在了枯死的花朵上！

就等于把能量灌进了死胡同！

大家都好好想一想，是不是这样呢？

我们换个视角来看，我们这样重复.回忆美好的状态，回忆这些画面.或希望回到过去，希望回到美好的模式。

是不是说明在现实生活中，我们对于现在的状态.是不满的？

或者是对于现在的状态是失落的？

所以才会有这样的回忆？

如果我们对现状.非常满意的时候，那些回忆也不过是回忆罢了。

所以当我们再去延续快乐的时候，这表示我们对于现在的生活是不满意的，

这是我们拿着现状，跟曾经的快乐在做比较！

当我们此时的心境.不一样的时候，心境换成.可以欣赏的时候，

就会，有很多的美好.很多快乐的感觉，而且在那一刻，你马上，你当下.就在享受那种快乐！

不用等…也不用想要延续，

因为等一下.会有更不一样的快乐

，只是我们能不能去觉察到而已。

我们今天的理部分就分享到这里，

接下来我们主要是通过释放句，释放！有家人问我，释放句这么简单.还用总教吗？

我在这里回答这位家人的问题，释放句很简单，分享这样简单的方法1.是让更多人知道，我们随时随地都可以做，此方法简单.方便.效果明显！

2.大家都不缺理论，不管是各种平台的老师讲座，还是各种书籍，还有很多很多渠道，都可以学习到精彩的理论部分。

3.我们聚在一起，可以说是在不断的清理！

在清理自己.过往留在我们身体里，那些负面的观点记忆！负面的情绪记忆！也可以说负面的信念部分！就是这些负面的能量在束缚着我们！

我每周会用一些时间，在这里陪伴大家，我们在这里共同清理这一部分！

关于情绪是怎么回事，上一期的最后一课，我讲了很多原理，愿意学习家人呢，可以回听这部分！

下面我们开始今天的释放

在我们今天练习释放之前，请先找个可以让自己安静下来的地方，坐下来。

下面邀请你，我们一起来做几个深呼吸，

深呼吸的同时，请去尽量的专注.你的一呼一吸

请深深的吸气，缓缓地呼气，

请深深的吸气，缓缓地呼气，

我们再做一次，深深的吸气，缓缓地呼气，

把你的心安定下来，

再接下来的释放当中，当你念完了那个释放句之后，请你安静的停在那里，

在我们的任何情绪感受升起之前，我们的身体其实已经受到影响了，去观察一下自己的身体，你念完这个释放句之后，你的身体会起什么样的反应？

是肩膀像被架了一个架子一样？

还是胸部沉闷，

还是你的心中心隐隐作痛？

或许是你的胃开始紧缩.请你安静下来，好好的去，感受一下，当你说完释放去之后，身体会起什么样的感觉？

然后把注意力.去带到那个感觉上，去和感觉同在。

如果是胃部的紧绷，你去感受一下，它是怎样的紧绷？去专注的感受那个地方，觉察里面.有什么内容？

看看它是什么颜色的？什么形状的？有没有气味？慢慢的再次专注的看。

在这样研究这个身体感受的过程当中，去跟这个感受同在，

当你能够跟自己身体的感受同在，不去逃避，不去转移的时候，你就是在诚实的面对自己的情绪了。

下面请对着你的胸口说：我释放抓取的能量！

身体坐直感觉到放松了下来，下巴微低嘴巴朝着胸口说我释放抓取的能量！停顿20秒去感受你的身体

对着你的胸口说：我释放抓取的能量！停顿20秒去感受这一切

重复20次

对着你的身体说，我释放怕失去的能量。

对着你的胸口说，我释放怕失去的能量。

对着你的胸口说，我释放怕失去的能量。

重复20次

说完后，去觉察着自己身体的反应，感觉到身体哪个部位反应强烈，就把关注力放在哪个部位！把这里的感受表达出来，请继续释放这些强烈部位！有什么需要请在群里表达出来，群里的天使们会帮助到你！

此时的身体如果有任何情况都是正常的，可以在群里表达出来！

今天要送给家人的礼物是？

1.回忆，你记住的，经历过得分离都是哪些？你是怎么处理的？

2.通过释放，你现在的状况请在群里表达出来