看了一篇公众号，说睡眠与健康的关系，结论有以下：原文。
1. 最佳睡眠时间：7-10h/天。
睡眠时长过短或过长（<7小时或≥10小时）与心血管疾病风险增加相关。
2. 夜里睡够了+白天不要睡时间过长。
在夜间睡眠时间充足（7-9小时）的参与者中，白天小睡也与心血管疾病风险增加相关。
3. 白天小睡最好30min，其次是不睡。
与白天不会小睡的参与者相比，白天小睡1-30分钟以及>30分钟与心血管疾病风险增加显著相关。
4. 三个危险因素：
夜间睡眠时间不足（<7小时）或过多（≥10小时）、白天小睡以及不良的睡眠模式均与心血管疾病风险增加相关。
5. 结论：应采用适宜的夜间睡眠时长（7-9小时）以及健康的睡眠模式从而预防心血管疾病的发生。
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本文标题：【随笔】白天睡觉时间不宜过长
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