2018-12-16晨间日记D161

今天是什么日子

2018-12-16晨间日记D161

起床：6点24分

4点45分已经起床了，还在助理来也上打卡了，但因为睡觉太晚，今天又是星期天，放过自己一天，又去陪孩子睡了个回笼觉，从心理上没觉得这事不对，属于本周的例外规则周六没有用上今天用上了。睡得晚：晚上十一点半才睡，凌晨儿子咳嗽，2点多爬起来烧开水，放过自己一天感觉物有所值。

2018-12-16晨间日记D161

就寝：23点30分

一整天都忙忙碌碌的也不知道都忙些啥了，一说起来好像啥事都是日子干的，我的时间跑去哪儿了？今天真得查看总结一下了。一整天就感觉早起，写作，跑步完成了。阅读，读书笔记没有完成，也抽不出时间来阅读，读书笔记计划在晚上完成还好点，没有阅读时间总觉得是一个心事，每次准备抽出25分钟阅读一个番茄钟，却总是被打扰，都无法完成一个番茄钟，照顾孩子真的不是一件容易的事，想在照顾孩子的同时做点自己的事太难，这也是一个挑战。

天气：多云，空气良，温度1-7℃，日出时间7点2分。

心情：心情还是很不错的，和孩子的关系改善了很多，现在也可以整晚陪着他们睡觉不再找妈妈了，也能让妻子好好休息一下了。

儿子睡到七八点才醒，所以晚上九点多一点睡意也没有，妻子很困在次卧睡了，我让他们再主卧盖上被子自己玩一会儿，我抓紧时间写一个番茄钟的读书笔记，这段时间还是很安静的，写了大概二十多分钟，但定时闹钟还没有响起，应该没到二十五分钟，两个小家伙就咚咚咚的要跑到次卧找妈妈，我只能暂时搁笔，拦住他们，给他们讲故事，哄他们睡觉，这时不知道几点，只是专心的给他们讲故事，哄他们睡觉。老大很快就睡了，老二因为白天睡的时间长，晚上还是没有多少睡意，我就只能装睡，他也就慢慢睡着了。迷迷糊糊我突然惊醒了，装睡成了真睡，读书笔记只写了一半，还是立刻起床，看看闹钟已经超时了40分钟，此时是晚上11点38分，看看读书笔记也写了一页，写读书笔记的习惯好歹保持住了，虽然离25分钟稍差了几分钟。

很多时候意识比行动还要重要，我们要有意识的去做某一件事，就算时间不够，效果不好，但只要去做了，哪怕是做了一分钟，做了和不做，0和1的心理作用天差地别，0中间的过程就断了，1却一直保持连续的状态，所以说在培养习惯方面，0和1的差别比1和100的差别大得多，关键是迈出那一步，迈出之后只剩下重复前面的动作即可。

纪念日：年跑量突破900公里的日子。

900公里看起来很多，但主要还是在最近3个月完成积累的，其实每天也没有跑多远的距离，为什么这三个月积累这么快呢？只是因为这三个月每天都跑，一天也没有间断过，刮风跑，下雨跑，下雪还跑；在家跑，出差跑，赶路也跑；时间，天气和地点都不能阻止跑步，所以可以很快的积累都可观的距离，只是因为每天都做，就是这么简单的道理，最牛X的防线也挡不住最傻X的坚持。这只是跑步，写作，阅读，读书笔记也是一样的，所有的积累，所有别人眼中的奇迹，所有的不可能都只是因为简单的坚持就可以实现，并且是自然的毫不费力的实现。

早起，写作，跑步，阅读都是具有时间复利效应的事，我们坚持的时间越长，我们投入的精力越多，我们在这些方面就更加擅长，而擅长又更能促进我们持续的保持热情，投入更多的时间和精力，如此形成了一个良性循环。这就是好习惯的力量，好习惯就像一匹看不见的马，毫不费力的载着我们去向更远的地方。时间复利越到后面效果越好，即使是现在也已经慢慢显出端倪了，生活和工作中的状态越来越好。

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标及关键点：

1.早起：每天5点前起床  177/365

2.跑步700公里：893/700

3.阅读纸书50本：50/50

4.每天阅读纸书30页：172/365

5.写作日更 晨间日记D161：161/365

6.投资资金已完成目标

7.每天写读书笔记25分钟：40/365

8.每天做俯卧撑10个：15/90

本月重要成果：

跑步和阅读可以突破一下。

2018-12-16晨间日记D161

今日三只青蛙/番茄钟

1.跑步15公里：3个番茄钟

2.阅读纸书60页：4个番茄钟

3.写作  晨间日记D161  ：3个番茄钟

成功日志-记录三五件有收获的事务

2018-12-15    4点45分起床  177/365

写作  晨间日记D160  2470字  76分  33字/分

跑步10公里  62分 6.2分/公里  893/700

阅读《少有人走的路》56/24-61

36页  64分  1.8分/页

阅读纸书36页  64分  1.8分/页  172/365

写读书笔记25分钟  40/365

财务检视

人际的投入

和孩子的关系更融洽了，也愿意花更多的时间陪伴孩子。《少有人走的路》里关于孩子的教育问题讲得很透彻，我们要求孩子之前我们要做好榜样，我们自己都做不好的事却要求孩子做就有点自欺欺人了。理解孩子的行为，用心分析孩子行为背后的目的和意义是做父母的责任，而不是一味的使用父母的权威告知孩子该做什么，不该做什么。只有充分理解孩子，多和孩子沟通，多了解孩子的真实想法，让孩子表达自己的想法，孩子才能健康的成长。《少有人走的路》才刚开始看，就已经受益很多了，起码改变了与孩子相处的模式，更多的考虑孩子行为背后的目的和原因，更心平气和的与孩子沟通，而不是使用父母的权威大吼大叫。虽然只有一天的时间，与孩子相处的融洽程度已经远超过以前大吼大叫的效果了。孩子很多时候需要的只是一点关注，只是一点安全感，只是需要多一点的爱，其实孩子的心理需求就是这样简单，父母只是需要多一点责任，多一点耐性，多花一点时间都可以改善与孩子的关系，做好父母才能教育好孩子，家庭是第一所学校，父母是第一个老师和榜样，所以父母的言传身教才是最重要的教育方式，求诸于外，找各种教育机构培养孩子，不如求诸于内，从自己做起，把自己做好了，相信也不会教育出差的孩子。

开卷有益-学习/读书/听书

听李笑来的《财富自由之路》，所谓自由就是不用出售自己的时间换取金钱。感觉这个概念很不错，比被动收入大于支出要好。把时间比作金钱在一定程度上体现了时间的珍贵，但远远不够，时间可以换取金钱，但金钱难以购买时间；金钱可以购买别人有限的时间，但无法购买别人全部的时间，金钱更无法增加自己的时间。

另外一个概念就是个人的商业模式。一份时间只出卖一次，大部分的工人都是如此，按日结算的工人如此，按月，按年结算的只是将自己的一份时间打包出售；一份时间出卖多次，比如作家，比如网上的视频，音频讲义，都是一份时间可以多次出售；购买别人的时间再出售出去，企业就是这样的机构，企业家就是这样的人。

以前的听书只是当作一种消遣，其实听书也可以是一个学习的过程，听到的知识也可以反思，输出和在现实中应用，从而改变自己的行为，也是有效的学习。

健康与饮食

今日步数：15000步（昨日17233步）
今日锻炼：跑步15公里（昨日跑步10公里）
今日饮食：记录卡路里，昨晚吃火锅，卡路里严重超标。饮食在80％保持健康饮食状态，20％的时间可以稍微敞开一下肚皮。

好习惯打卡

早起

写作

跑步

阅读

晨间日记

成功日记

时间统计法

读书笔记

俯卧撑

泡脚