瑜伽可以疗心

瑜伽不仅可以疗愈身体，还可以疗心。瑜伽不但能够减脂塑形、改善睡眠、促进血液循环、调节内分泌 ，最重要的是能够改善情绪 ，放松心情，可以疗心。

瑜伽可以善情绪：练瑜伽的过程当中身心比较放松，有助于改善焦虑、紧张等不良情绪。瑜珈的动作与其他的运动方式相比,总是处于一种放松、缓慢的状态,起到了缓解压力、平和心态的作用。

瑜伽也可以放松心情 ：工作的烦恼、家庭的琐事恼，感情的困惑，通过瑜伽身心合一的练习，可以抛之脑后，让心情变得平静，愉悦。瑜伽练习过程中的音乐能使人的大脑得到充分的放松,暂时忘却忧虑、烦恼与焦虑。可以说瑜珈练习能给人带来精神上的快感。

最开始盘腿打坐的时候，调整呼吸：深深吸气，缓缓呼气，吸进天地日月精华，排出体内的毒气、废气、病气。相当于调节了人体内的气流，从而可以调节自己的情绪，让自己的心情变得异常平静，让那些烦躁和情绪，都远离自己。

瑜伽练习的时候，需要身体不断的扭、挤、拉登动作，从而可以让身体里的经络变得通畅起来，促进体内的血液循环。瑜伽需要配合呼吸，一呼一吸之间，完成每个动作，彻底进入状态，做到身心合一。由于要维持和完成标准的瑜伽体式,需要人们将注意力集中在身体各部位。这就需要排除杂念，专心致志。这样就可以放空大脑，平和情绪，抚慰心灵。

瑜伽的冥想，能让我们产生一种所谓的入定的状态，在这种状态下，我们会感觉到更加的宁静安详，会让一个人的内心世界更加的平静。冥想的时候，躺在瑜伽垫上，排空一切杂念，听着舒缓的音乐，闭上眼睛，在老师的引导下从脚趾、小腿、 大腿，臀部，腰部，胸部，颈部，最后到头部，再从手部的大臂、小臂 、到手指，一步一步，全身放松，大脑排空，非常放松，有的人甚至会躺垫子上轻松地睡过去。当身体心理完全放松的时候，就会让心情变得非常愉悦，能够让情绪变得更加安定，负面的情绪也能够缓解。

所以，每次练完瑜伽都感觉身心舒爽，身体和心灵得到双层放松。练习瑜伽可以让我们的身心得到平静，忘掉所有的不愉快，让自己更加愉悦 ，心情更加平和，充满自信。