内养功法
梵舞道
早晨抽出10分钟练习，梵舞道内养功法的模块三“百病不侵”，它是结合了太极圆整合在一起的一项柔和的运动，想着自己是可以练习的。其它模块不一定适合。
模块三练习时长10分钟，基本都是扎马步进行的，进行温和的肢体动作，这也许对于顺产的生产也是有利的，可练习到大腿的力量。且整个过程都伴随着深呼深吸，呼吸对整个产程的减痛也是非常有用的。
之前一直不敢练习，是因为胎盘过低，会有点担心。有朋友说，可能要少动少走，或许没事就躺着，把我给吓坏了。上次产检的医生，说的话让我放心“没事的，不用过于焦虑，这是正常范围，后期它会慢慢的长上来的”。
自信律动
一个10分钟身体的自信律动练习，好久没有动，平时以散步为主，伸胳膊较少。练习下来，身体发热，手臂酸胀。
每个人都渴望活出自信的状态，而障碍我们成为自信状态的往往是我们强大的头脑。不是说我们的头脑不好，头脑只是我们心的一个最低层次的一个使用，但也是需要去用出来。
头脑会产生像迷宫般的自我怀疑与自我否定的念头，而我们没有办法活出自信的频率，而当我们从身体里面去达到一种直接的、有目标的、清晰的一种动作，一种肢体语言时，这时好像有一股确定的能量，去破除牛蛙我们头脑迷宫般的幻想，从而忘我的舞蹈。这时原来属于你的自信就会生发出来。
自信先成为自信的身体。外在的一些东西我们可能无法立刻就拥有，头脑常会想，我要达到什么程度才会有自信，总归是有附加条件的。但自信的身体和自信的状态，我们却可通过练习，来自我调节的。
我们常常会自我否定、自我怀疑，认为自己没有价值，不够优秀、不够美、不够瘦、不够漂亮，这些观念不用去消除它，只需先把它移动开，为自信让出一条道来。
发现这两个小练习，此时我还可以练习，开心又可以动起来。喜欢脉轮的舞动，舞动让身体非常的轻盈、放松、舒畅。让自己回到当下，关注身体的感觉，而不是只停留在头脑。
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