《活出自我篇》武志红
Viki读书笔记
从渴望到绝望
回避型人格改如何治疗？
一，建立深度关系。
二，认识到，自己的内心有一个恐怖的自己，之所以封闭，是为了锁住这个恐怖的自己，不让他去破坏外部世界。
从渴望到绝望的过程
一，发出渴望;
二，被忽视，或被拒绝，于是失望;
三，失望积累多了，就会变成绝望，觉得世界上没有人爱自己;
四，对关系绝望的同时，那些没有得到回应的动力就变成了恨;
五，恨积累多了，就演变成了我们的各种心魔。
这个过程，也是可以逆转的：
（1) 觉知到自己的“心魔”；
（2) 看到“心魔”中的恨，这些恨，都是因为自己发出的动力没有得到回应而转化成的死能量；
（3) 和恨相伴随的，还有对关系的绝望；
（4) 看到绝望，是因为儿时遭遇了一次又一次的失望；
（5) 失望的背后，是曾经发出的稚嫩的渴望。
当我们看到自己的渴望后，就可以对着对的人试试继续表达它们。当我们的渴望能不断被人接住后，我们就会逐渐从封闭中走出来。
碰触你的内心婴儿
练习寻找内在小孩
找一个安静、安全的地方，闭上眼睛，安静下来。先花几分钟时间感受你的身体，至少要感受身体的三个以上的部位，如双脚放在地上的喊觉、双手的感觉、小腹部（也就是丹田位直）的感觉。同时，自然地呼吸。
等足够放松后，想象一个婴儿出现在你身边。那么，自然而然地，你会看到一个什么样的婴儿？接受第一时间出现的任何一个画面，不做任何修改一个画面，他会出现在哪个位置？他是什么样子？他有什么神情？他和你的距离？还有，他和你的关系如何······
如果你想和他说话的话，你想对他说什么？请继续看着他，看得越清楚越好。接着想象，你进入了他的身体，你成为他。
那么，作为这样一个婴儿，你有什么感觉？你和旁边这个大人的关系是怎样的？如果你想和这个大人说话的话，你想对他说什么？ 接下来，你离开这个婴儿的身体，回到你自己身上，再次看看这个婴儿，你又有什么感觉？
好，现在请你慢慢睁开眼睛，活动一下你的身体，结束这个练习。
Viki说，如果你做了这个练习看到了什么欢迎交流。
一个人有两个基本诉求：活出自己，在关系中被看见
英雄之旅
完整成为自己的历程，就是英雄之旅，这至少需要两点：
第一，在现实世界展开你的心。
第二，深入认识你自己，特别是那些让你恐惧的部分。你真正的恐惧是你自己的内在。
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