不知道大家有没有这样一种感觉：活了小半辈子，看过了千千万万的面孔，某天洗脸时，看着镜子里的人，突然感觉到一种难以言明的陌生感。这种感觉，自己竟然会对朝夕相伴二十二年的肉体感到陌生！念及于此，惶惶不可终日，因此，我想去看看一个“完整的我”是什么样子的。
自我认知
先来了解一下什叫做自我认知
自我认知：也叫自我意识，或叫自我，是个体对自己存在的觉察，包括对自己的行为和心理状态的认知。（维基百科）
也就是假设出一个外人，告诉他所有关于你自己的事，并借助他的眼光来评价自己。然后知道，啊，原来这就是我。
那么我们为什么要进行自我认知呢？
1、自我完善的前提。对于一个社会人来说，所有的人生来就是不完美的，也不可能达到所谓的完美。努力的程度决定了我们的下限，但不断追求自我完善，自我提高却是没有上限的。而那些伴随而来的也恰恰更是很多人穷其一生难以获得的财富，地位。
2、明晰自己的行为本质，完全掌控自己。看透一个清晰透彻的自己，不为外物诱惑所动。买买买的本质是什么？内心的那些被刺激了，它们真的是我们的必需之物吗？我相信每一个怀有坚定意志的行者，必定看透了他们的自我，如若不然，他们又怎么能够面对重重诱惑与磨难而不动分毫呢？
看看那股市里，人性的缺陷会被千百倍的放大，有多少人追涨卖跌，借钱投入，倾家荡产。难道我们还得靠着那些酸楚的教训来谱写自己悲曲？认识自己，了解自己，同样是为了追求一个美好的未来罢了。
开始自我认知其实不难，掌握它的以下几个特点，再辅以方法，假以时日，我们同样可以看透自己并掌握自己。
1、无限性。心理活动是无限的，所以认知也是无限的，而已经发生的事实则造就了未来的基和趋势。
2、动态性。正因为它是无限的，所以也是可变的，即动态的过程，它会随着时间和环境以及其他因素的不断变化而变化。
3、视角受限。在认知的过程中，一些自我观察，难免会被自己的习惯，潜意识以及其他因素当成干扰而自动清除，以保证当前观察重心的不偏移。就像你专心看电影的时候，你很少会注意到你身旁路过的是谁一样。
4、易受主观影响。这就涉及到个人的偏见，知识层次等多方面的原因了，大部分没有受过训练的人做事都会带有主观色彩。比如个人喜好。
这四个特点便是目前我所认识的“自我认知”的特点，同样也受到了我的知识层次限制，以及我对自己管理的偏执追求的影响。下面则是我进行自我认知的一些探索，希望对大家有所助益：
基础认知的种类：最后会有测试网站
1、身体生理：即我目前的身体情况，是否健康，精神状态是否饱满。这也是最容易看出来的。
1.1身体状态：体检。了解大致的身体情况，是否健康，或者哪里有问题。
1.2精神状况：自检。是否符合常人正常生活，或者是特别疲倦等。
2、社会层次：
2.1社会地位：是社会公众人物还是小区域公众人物？官员还是普通群众？
2.2集体作用：对这个集体有什么价值。
3、心理活动：
3.1原生情绪：初始的，基于内心的生理和心理的情绪反应。
3.1次生情绪：对原生情感的反应，随之演变出来的情绪反应。
引用一个例子：《怎么知道自己是一个怎样的人》----择恩
一个孩子，小时候因为某件错事被父母关进了房间。她首先表现出恐惧，躲在墙角里哭泣，这时候的恐惧便是【原生情绪】。就比如说"人会因为别人的言论而愤怒，往往是因为别人说的太准了"
但当她哭的稀里哗啦，父母依旧没有为她开门，她开始愤怒了。她用力的踢踹房门，把手边的东西都摔到地上，用愤怒掩饰恐惧，这时的愤怒便是【次生情绪】。
原生情绪会导致次生情绪的发生，次生情绪则是为了掩饰原生情绪而产生的自卫机制。但次生情绪并不是只出现一次，它往往会伴随你的终生，对一个人的人生有着深远的影响。
回到那个孩子，当这位女孩长大了，她感到不安时，便很有可能表示出愤怒。当朋友因为一时忙碌没有接她的电话，她责问：“你为什么没有接我电话！”；当闺蜜交了男朋友，与她在一起的时间变少了时，她气愤：“你才和他认识多久！”；当自己的男朋友与她提分手时，她愤怒：“老娘才看不上你！”
她知道这样不好，也很容易通过其他回答里介绍的方法认识到“我脾气不好，太容易生气了”。但她可能永远都不会知道，自己之所以容易生气，是因为童年的那一个夜晚，被自己的父母关进了房间，让无助的她选择了用愤怒来掩饰自己的不安。
还比如说"人会因为别人的言论而愤怒，往往是因为别人说的太准了"这一类的言论，同样可以用原生情绪与次生情绪来解释。
浅谈----如何进行自我认知：
1、自我观察：资料的收集
1.1回顾过去，可知得失。过去的事已成既定事实，分析过去的事可以明确当时的欲望，个人优缺点等
1.2展望未来，可定其念。未来的事情大多反应了一个人目前的欲望，只有目前想要，想干，才会把它列在未来的里。借此，可以进一步确定这个欲望的本质。
1.3不同情境下的认知：
1.3.1安全的情境会让人暴露自己难以发现的视角。就比如吐痰，处于公众环境，有人时则用餐巾纸包裹起来扔进垃圾桶里，而离开了公众环境，独自一人时，则可能会吐在地上。
1.3.2失败的情境则会暴露一个人的精神是否强大，能否快速认识情绪，转换状态的能力。转变越快，对情绪的控制能力越强。
1.3.3压力的情境则更能突出分析能力，深究到底是什么再影响着自己的情绪。这是最好的自我认知的时刻。
1.4外界环境的认知：
1.4.1从厌恶你的人的角度：可以看到你的道德观。
例如：别人为什么讨厌你？你在电梯里按满所有的按钮，让一个电梯里的人一层层等待。别人厌恶的是你不顾及别人的感受，而本质则是你自私。
1.4.2从喜欢你的人的角度，可以看到你的价值观。
1.4.3从帮助你的人的角度：可以看到你的闪光点。
2、评价
收集了以上资料，根据基础的认知种类，我们可以大致的对自己进行评价了，也就是谈谈“我是谁”了。评价的方式同样是内外部评价。
2.1自我评价：即内部评价，根据已有资料和分析，我们可以做出初始的评价，这个评价仅代表目前，并具备可根据动态的心理变化持续修改。
2.2外部评价：
2.2.1亲友评价：想要知道自己是一个什么样的人，最亲近的人则可以提供不少见解，如果你能劝导他们对你做出诚实的评价，则助益良多。
2.2.2现有测试：现有的一些心理学测试，则很好的解决了直白提问和“尴尬”问题的难题，他们不需要面对面，也不要太多的敏感信息，通过设计过的问题来探测一个人的内心，大家可以试试。
1 十六型人格测试
https://www.16personalities.com/
2 性格优势问卷
https://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/
3、社会资本测试
http://greatergood.berkeley.edu/quizzes/take_quiz/13
作者并非心理学专业，限于知识层面，很多言论仅有参考作用。自我认知这一主题太大了，所写太浅，不过，所幸总算是开始了，希望在未来的日子里，能够与大家携手共进。
转载需授权，分享注明作者及出处即可，谢谢。
个人公众号：更多精彩等着你们哟~
Sennacherib Ruan
网友评论