2019-01-12

2019-01-12

1. 事件：今天过生日，儿子中午没有如约来我老公家，发信息告诉我，怕见人。下午回去喊他一起来吃晚饭，告诉他对我很重要，没有他陪我过生日，我会不开心、很失落。儿子最终一路来沙龙吃晚饭，陪我过生日。

2、感受：

我的感受：高兴、快乐、轻松、耐心

儿子的感受：纠结、无力、失落、愉快

3、我的想法：理解儿子怕见人，害怕别人问及和知道他辍学。但还是要引导他面对，自己要耐心，放下期待与评判，更多的是理解他。相信儿子明白事理，会理解、和感恩他人的。

4、期待:

自己对自己的期待：有耐心、有爱心、能坚持

他人对我的期待：理解、认同、耐心、相信

我对他人的期待：

5、我的反应和应对: 做个耐心、爱心、细心智慧的妈妈

6、我的模式：觉察、转念、行动

7、我的内在需求: 有能力处理好问题

8、我可以做些什么来满足自己的需要：坚持三禅、坚持学习、觉察情绪、觉察局限性思维，改变、行动。坚持平和的与儿子沟通、知道自己的底线，守住底线。

感恩：

感恩老公从早弄到晚的饭、感恩自己的坚持，感恩妞妞的爱；感恩姐姐爱的红包；感恩欧敏、程敏护士长与助理的祝福、感恩小伙伴的祝福，感恩英子的授课，感谢儿子最后的参与，感谢我的金钱、感恩天堂的母亲，感恩在困难时身边有这么多人一起前行，感恩朋友们的关心，感恩父亲健康活着、感恩所有一切，感恩食物、感恩我的金钱、感恩我的身体……

读慈悲咒：为所有的人祈福，为自己和儿子祈福

愿我/你 远离敌意，

愿我/你 免受身苦，

愿我/你 免受心苦，

愿我/你健康快乐、安宁！

9、生命力: 向上

10. 三餐：

食禅：今天老公弄了满满一座菜，其中回锅肉炒子姜，微焦的肉、黑黄红色，回甜味中。

行禅:行走在大街，轻快，足底温暖

呼吸禅: 冥想10分钟，念头少，呼吸深 平稳

读书《心理学基础》：15分钟

2019-01-12 2019-01-12