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这大概就是坚持运动最好的一句话

这大概就是坚持运动最好的一句话

作者: 谦和谦 | 来源:发表于2023-08-05 17:18 被阅读0次
同事的金句

走路也可以减肥,优先是快走,每天坚持练习快走30分钟以上,一个月就可以看到明显的减肥效果,消耗身体多余热量,达到塑形瘦身效果。

同事八九个相约周末晨跑,她们都每天坚持跑步,而我是首次挑战四公里,我选择了最安全的快走。

我是基数最大的,上半年由于没有基本常识,一开始就挑战跑起来,导致膝盖半月板伤到,一个月才恢复好。

现在爱运动的人士越来越多,疾病越来越年轻化,普遍亚健康状态,每天运动一下给身体健康充电。

清晨的五点,还未日出,湖边已经聚集好多运动健儿,各个年龄层都有,大家健康意识变强了。

迎来日出

不知几时不曾见过日出了,八点上班,七点多起床,夏日的太阳已经高高挂起。

一个小时的快走,虽然没能跑起来,但是我没有掉队,一直紧跟其后,走完大汗淋漓,爽极了。

我今天总结了几点运动小知识

①运动服装

运动时要穿宽松衣物,最好的棉麻的,吸汗,鞋子要穿扎跟的运动鞋,保护脚。

②热身运动

运动前要热身运动,动动胳膊,甩甩压压腿,

让身体提前进入状态。

③有节奏呼吸

两吸一呼或者两吸两呼,有节奏的呼吸,这样可以保护好嗓子,不会变得难受,我之前不懂这些,每次运动后嗓子火辣辣的,就更不爱运动了。自从有了这个方法,我发现没有这种不适,也爱上运动了。

④量力而行

我们做运动一定要选择量力而行,找到适合自己的运动节奏,不要一上来就太猛,很容易让自己受伤,尤其基数大的,可以先快走适应十天以上,再开始带动小跑起来。

⑤运动结束

运动结束不要立马停止或者坐下来,要缓缓慢行,拉伸腿部,拍拍小腿,放松肌肉,运动后不要大口喝水和立马洗澡,切记切记。

运动的好处多多,运动让身体健康,一天精神饱满,怪不得高效人士提倡早起运动。

一年之计在于春,一日之计在于晨,让我们都能找到适合自己的运动方式,还能吃更多的美食。

第9期书评影评写作特训营 第6篇,715字数,共累积5125字数。

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