同事的金句
走路也可以减肥，优先是快走，每天坚持练习快走30分钟以上，一个月就可以看到明显的减肥效果，消耗身体多余热量，达到塑形瘦身效果。
同事八九个相约周末晨跑，她们都每天坚持跑步，而我是首次挑战四公里，我选择了最安全的快走。
我是基数最大的，上半年由于没有基本常识，一开始就挑战跑起来，导致膝盖半月板伤到，一个月才恢复好。
现在爱运动的人士越来越多，疾病越来越年轻化，普遍亚健康状态，每天运动一下给身体健康充电。
清晨的五点，还未日出，湖边已经聚集好多运动健儿，各个年龄层都有，大家健康意识变强了。
迎来日出
不知几时不曾见过日出了，八点上班，七点多起床，夏日的太阳已经高高挂起。
一个小时的快走，虽然没能跑起来，但是我没有掉队，一直紧跟其后，走完大汗淋漓，爽极了。
我今天总结了几点运动小知识
①运动服装
运动时要穿宽松衣物，最好的棉麻的，吸汗，鞋子要穿扎跟的运动鞋，保护脚。
②热身运动
运动前要热身运动，动动胳膊，甩甩压压腿，
让身体提前进入状态。
③有节奏呼吸
两吸一呼或者两吸两呼，有节奏的呼吸，这样可以保护好嗓子，不会变得难受，我之前不懂这些，每次运动后嗓子火辣辣的，就更不爱运动了。自从有了这个方法，我发现没有这种不适，也爱上运动了。
④量力而行
我们做运动一定要选择量力而行，找到适合自己的运动节奏，不要一上来就太猛，很容易让自己受伤，尤其基数大的，可以先快走适应十天以上，再开始带动小跑起来。
⑤运动结束
运动结束不要立马停止或者坐下来，要缓缓慢行，拉伸腿部，拍拍小腿，放松肌肉，运动后不要大口喝水和立马洗澡，切记切记。
运动的好处多多，运动让身体健康，一天精神饱满，怪不得高效人士提倡早起运动。
一年之计在于春，一日之计在于晨，让我们都能找到适合自己的运动方式，还能吃更多的美食。
第9期书评影评写作特训营 第6篇，715字数，共累积5125字数。
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