我的周检视

周检视（3月9日-15日）

苏格拉底说，没有反思的人生不值得过。我想过一个值得拥有的人生，所以还是来认真的做一下周检视吧。

我主要是围绕我的90天目标进行，同时兼顾其他。

一，健康。

1、睡眠。

早起，七天做到5:00起床。

晚睡，10:30之前睡3天，10:30之后睡四天。

严格来说，睡眠是不足的，一是因为晚上要整理输出的内容，二是孩子这周都在发烧，所以晚上的睡眠质量没有办法保证。但有每天午休30分钟来恢复精力。

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2、运动。

本周跑步三次，每次5.5公里。

早上跑步的话我的时间不太允许，所以我把跑步定在了下班路上。一半地铁加一半跑步完美结合，满足了我的所有需求。

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二，个人成长。

1、阅读。

本周阅读两本书，《一分钟超强读书法》《如何高效读懂一本书》

最近会多读一些关于读书方法的书。因为打算让阅读融入自己的生活当中，所以掌握一定的读书方法是很有必要的。

我给自己定的目标是：无输出不阅读。每天早上一个小时的时间阅读加输出。目前已输出简书12篇。

一开始的时候，自己也没有信心，但是想着要有烂开始的精神，先完成再完美。通过不断的输出受到好多伙伴的支持和鼓励，这也给了我很大的动力。

我输出的出发点，一是提高自己的输出能力，二是别人看了我的简书，也能够从中受益。所以我选择了每天分享一点时间管理的知识+阅读分享。阅读主要是分享书中的知识点，还有就是看到好的句子段落，摘抄下来写上一两句自己的感悟。

2、英语。

本周精听三篇，泛听五篇。

学习英语的动力：一是自己的兴趣，二是给孩子做英语启蒙。

去年的时候就已经开始了这两项的学习，两项同时进行，时间上对我来说不是很充裕，所以我就想精进一方面，有一段时间我停了两个月的英语，把时间都用来阅读，但是心里又一直惦记着英语。后来就想，给孩子做英语启蒙更重要，就又开始主要学习英语。但阅读量明显减少之后，就感觉大脑得不到滋养。

在这个尝试的过程中，我发现这两个我都难以割舍。所以这次我选择同时进行。就像吉田医生说的，“想做的事情通通一起来做，而不是选择一种”。这样一方面是可以让自己思考哪些时间可以充分的被利用，还有一方面就是，做不得不做的事情会因为做了想做的事情而缓解心情，获得解放。

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三，家庭。

我把下班后的时间定义成陪伴家人的时间。

但是，由于自己在阅读输出上的要求，晚上有一部分时间用来做输出整理，没有做到全身心的陪伴。

另外，我把自己的大部分时间用在了孩子的教育上和自己的个人成长上面。降低了对先生的关注度，所以导致先生的“不满”。对此我们也做了深刻的交流。保证以后要好好表现。哈哈！

四，情绪。

自己一直自认为是一个脾气比较好的人，所以对情绪这方面很少关注。

但是看到欧阳教练和伙伴们，对提高自己的言行都很重视，并且每日对自己的言行进行检视：是否指责他人？是否背后评论他人？想解决自己的问题时是否考虑他人的需求？是否真诚的赞美他人？

这些都对我的成长有特别大的启发，自己也要不断的精进，做一个知行合一的人。

五，本周不足及改进。

1、学习时不够专注。

改进：学习时开启番茄钟，进行刻意练习并记录。初次目标，100个番茄钟。

2、下班后要高质量陪伴家人。

先生虽然是成年人，但是同样需要关心和理解。要兼顾到每一个家庭成员的感受，多交流多沟通。

3、早睡。

早起的前提是早睡，如果晚上十点前实在不能完成输出，第二天早起首先完成。待输出能力提高后，争取做到早上，阅读输出一气呵成。

4、修言修行。

向优秀人士学习，把每日检视加到晨间日记当中，每天对自己的言行进行反思。

六，感恩。

1、感恩家人的支持和朋友们的鼓励。

2、感恩一群优秀的伙伴一起同行。一个人走的快，一群人走得远。

3、感恩自己的努力。