原创：玫瑰
校对：丽辉 如水
编辑：杨荷 丽辉 如水
从参加《非暴力沟通》五行读书会开始接触NVC，到现在已经快10个月的时间了。我从最初的焦虑、痛苦，慢慢的走到了今天的觉知、理解、平和美好的状态。
在成长的道路上，我结识了杨荷老师和一群有爱的NVC伙伴，她们像家人一样陪伴着我，在成长的道路上，我结识了杨荷老师和一群有爱的NVC伙伴，她们像家人一样陪伴着我，鼓励着我，说到这里，我的心里满满的感动。
昨天（6月27日）发生的两件事情，让我又一次体会到学习给我带来的成长和力量。
（一）从质疑声中去探索
早餐时，老公突然问我：“你学习那些东西，学得怎么样了？”（哈哈，这可是学习过程中很多伙伴的老公都会问到的问题）。
老公的语言有点强硬，我的心里感觉有点突然和意外，听出了老公话语中有一些情绪和不满。反观自己内心是平静的，并没有急于辩解。 我问他：“你觉得呢？”老公说：“不怎么滴！”
我听到了否定，心里还是产生了些疑惑。毕竟我学习NVC已经很长时间了，他虽然没有和我积极讨论学习的问题，但也是支持我学习的，怎么今天突然这样说了呢？此时我的心情有一点点波动，但没有生气。（这里我要为自己庆祝，我能抵抗住别人的否定而不生气了。）
我又问他：“你觉得我学得怎么样才算是学好了呢？你的标准是什么呢？”老公也答不上来。我说：“你如果觉得我学习了NVC，能帮助解决两个孩子的所有问题，我暂时还做不到。”
老公说：“你觉得自己学得怎么样了？”
我说：“我感觉很好啊！”
老公不屑地说：“好什么好，为学习的事情还是教训你儿子！”
我的心里暗自想想，已经有很久没有对儿子发脾气了，学习上的事情都让儿子自主安排了，连期末考试我都没怎么操心。目前对于女儿的沟通我确实还处理不好，但是对于儿子，我们的关系很好，孩子也很放松，他的感受应该是很好的。
我说：“这个事情可以让孩子本人说说，我对他做了什么？”我儿子很直接很果断地说：“没有啊，妈妈很久没有因为学习上的事情教训我了。”老公一脸无奈地看了看儿子。
早餐结束后，老公送儿子上课外班，我自己还在思索餐桌上的对话。心里还是很疑惑，老公为什么突然说起这个话题？难道是因为昨晚和女儿的交流不太顺畅，老公责怪我没有陪他一起和女儿交流吗？
我在想：对于学习这个话题，几个月前我和老公说起过。当时建议他来参加NVC的学习，被他拒绝了，还说学习没有用。当时我的情绪特别大，感觉到被否定，没有价值，那时我特别需要他的认可和肯定。当时的感受是很郁闷，胸口发闷，好像有什么东西堵住了一样，很不舒服。
但是这一次，他也表达了否定，我并没有生气，内心也没有升起很大的情绪，整体是平静的。因为我的内在有了一份力量和笃定，我认可自己的价值，通过学习NVC给我带来的成长和进步。虽然做得不算特别好，但对于自己的改变我心里是非常明确和肯定的。
我开始做到了自我关爱，学会照顾自己的情绪。最大的改变是减少了很多评判，不再以评判的眼光看待人和事，这让我的情绪经常能保持平和状态。所以仅从这一点上来说，这就是学习NVC后给我带来的进步啊！
对于老公提出同样的否定，我不再生气，我有力量，我有自信了！我可以从容的对老公表达：虽然我听到你的话里有否定，但是我没有感觉被否定和指责，我听到了你的话里有期待，你是不是期待我学得更好？期待我们的家庭生活更和谐？（有点遗憾，餐桌上没有这样对他表达。）
思绪接着飘，我发现自己还是有一些情绪的，我感觉到委屈， 下面是吐槽部分：老公最近经常出差，家里的事情都要我处理，我的身体不好，很多家务活和事情做起来很不容易。两个孩子，各有各的事情要操心。
我对家里的贡献和身体上的艰难他没有看到。看到的是我做的不够好的一面，拿来指责我，否定了我的进步、努力和付出，而且说话的语气那么强硬，让我感觉不平等，趾高气扬的（这里是我的评判），想到这里感觉更委屈了，眼泪流出来。
下午和伙伴做练习时说出了这件事，齐彦给我做了倾听，她陪伴我，让我的情绪顺畅的流淌出来。后来，我才开始意识到，我太过于把注意力放到自己的身上了，忽略了老公语言背后想要表达的意思。
老公和我这一代人，往往表达感受和需要都是很含蓄的，他可能是觉得我学习时间过长，缺少了对他和女儿的陪伴，老公的感受是不满、失望。他的需要是关心、体贴和陪伴，尤其是他希望我对女儿多一些陪伴和理解。看到了老公语言背后的需要
看到了老公语言背后的需要，我的情绪平静下来，我理解了他餐桌上的那些话，也更加深刻的理解了——所有的批评都暗含着期待！以后我会更加用心去体会和倾听语言背后的那些需要
（二）感受与儿子的甜蜜陪伴
第二件事，儿子上机器人课，10点下课，我10点去接他时还没有结束。我像以往那样进去等他收拾好零配件回家。今天发现儿子自己坐在那里愁眉苦脸的摆弄着手里的乐高作品，看样子没完工，基本造型都还没插拼出来。
我问儿子，他无精打采的说还没弄完，和他同组的另一个孩子没和他一起工作。这时看到那个孩子和老师打招呼走了。我有点诧异，每次我接儿子，他都是很高兴的，作品都是插拼好的，一般都是在编程测试环节，或者测试好了玩玩他们的成品，像今天这样作品都没有插拼好象还是头一次。
看看其他孩子都已插拼好，老师在帮他们调试程序。我的脑海中闪过一念：怎么小组合作没做好呢？但是看到孩子无助的表情，我立刻意识到不是讲道理的时刻，孩子现在需要鼓励和帮助。
我问他：“还有多少歩？”
儿子无力地说：“还有很多歩呢！那孩子不做走了。”我看看其他小组也都在忙着没全部完成，还有一些时间，就跟儿子说：“还来得及，我们现在抓紧做。”
儿子有点不耐烦和灰心地说：“怎么做啊，还那么多！有的零件不全，这个（一个黑色的塑料片）缺一个！”我去零件盒里没找到，老师在旁边听着我们对话，说用另外一个代替就行，不影响。
看来儿子心里是有点想放弃的想法。我对儿子说：“你可以选择做，也可以选择不做。如果不做，我们现在就回家；如果做，妈妈陪着你一起做，我们尝试一下，也许能行。”儿子没有说回家，继续插拼，我拉凳子坐在旁边，默默地陪着他。
刚才因为儿子有点着急，没法静下心来做，看装配图不仔细，有几个步骤装配的不对，所以导致后面的安装不上。他又开始拆掉一些零件，退回到前几个步骤重新插拼。我心里想：真的是不容易啊！要是我，我也很烦，想放弃了。但是这个任务对于儿子来说，是有能力做到的，他只需要静心。
这时儿子说：“妈妈，我很渴！”我看他早晨出门没带水杯，两个小时了没喝水了，赶紧去车里给他取来了矿泉水。儿子喝了水后，慢慢的静下来了，仔细认真的看着一张张装配图插拼。
我看了看那些图和零件标号，虽然不是很快能看得懂，但儿子在家里玩乐高时，我经常帮他收拾零件，也懂一点，就尝试配合他，给他从零件盒里找出来小零件，让他能快速安装（但其实也没找到几个）。
儿子自己一边看图，一边找配件插拼组装，大约有20分钟的时间，他终于把恐龙机器人安装好了，看到儿子有了信心和定力了，我稍稍松了一口气。
接下来的工作是编程测试机器人功能。这时，上节课的学生都差不多测试好离开了，下节课已经开始了。因为孩子没来全，老师看到他一直没放弃，在努力做，非常宽容的让他留下来继续后面的工作。
又过了大约15分钟的时间，在老师的帮助下，儿子的恐龙机器人基本功能都测试完毕，总体达到了任务要求。然后，我俩一起动手拆卸，大约用了5分钟把各个零配件分门别类的放回到零件盒里。整个过程，比平时多做了40分钟的时间。
快结束的时候，老师跟我简单提了一句，他俩上课时闹矛盾，斗气了，而且儿子骂了那个孩子，那个小孩才生气不做走了。从教室出来，我心里想怎么和儿子交流刚才的事情呢？
首先，我表扬和肯定了儿子的坚持。我说：“儿子，妈妈今天要给你一个大大的赞！在那么紧张的时间里，你没有放弃，一直坚持着把机器人做好，直到全部功能测试成功，我很佩服你的坚持和专注！”儿子本来以为我要批评或者说教他和同学闹矛盾的事情，听到我这样说，很开心。
我又接着说：“我想听听刚才上课你和伙伴发生的事情经过，我不会批评你，我只是想知道真实的事实。”儿子说:“两人轮流做，到了那个孩子的步骤时他没做，却在一边和另一个孩子玩没有配合他。”儿子感到生气、气愤，就骂了那个孩子，然后那个孩子就赌气不干了。
下面是与儿子的对话：
我：“还有什么要说的吗？”
儿子：“我不应该骂人。”
我：“你希望得到小伙伴的合作，他没有配合，你感到很气愤，是吗？”当下同理了一下儿子的感受。
儿子：“是的”
我：“你们吵起来，你骂他了，结果怎么样呢？”
儿子：“结果不好，他干脆不做了。”
我：“是的，他被骂，受到了侮辱，心里一定很难受很气愤，结果肯定是离开的。妈妈问你，你在和小伙伴对抗时，你的初心是什么？你是希望他和你合作一起完成任务呢？还是想发泄自己愤怒的情绪？”
儿子：“好像两种都有。”
我：“你觉得发泄愤怒的效果如何？”
儿子：“不好。”
我：“是的，我们每个人都是这样的反应，当我们被指责批评，甚至辱骂时，我们的心里是愤怒的、对抗的。当你那样说他时，他的心里肯定也很愤怒、委屈、敌对，肯定不会合作的。”
我：“下次上课，你有什么想法吗？”
儿子：“我跟他提前制定好规则，说明白。”
我：“听起来可以。如果小伙伴还是有点贪玩（那个小孩年龄小点），还是做不到配合怎么办呢？”
儿子：“那我就自己做。”
我：“是的，我们可以选择一个人做，今天你不是从头到尾自己完成了吗？老师虽然分组合作，不是必须要其他人协助你才能完成任务的，是吗？你自己的能力你很明确，是吗？”
儿子：“是的。”
我：“关于骂人这一块儿，妈妈还是要跟你再说说。你骂他时，他受到了侮辱，心里很气愤很难过，他还小，斗不过你，只能放弃。你好像是占了上风，可是在旁边的老师同学，听到了，看到了，对你是怎么评价呢？”
儿子低声说：“不好！”
我：“骂人是非常暴力的语言，不仅伤害他人，也伤害我们自己。 这里妈妈要对你提出一个要求，以后不可以通过骂人来发泄愤怒的情绪。 还有一个疑问，你们在学校是不是男生之间也经常听到类似的骂人的语言呢？”
儿子：“是的”
我：“别的同学说脏话，我们暂时不能纠正他们，但我们可以让自己不说脏话，不养成这种不好的习惯。”这时我们已经到家了。
下车时，儿子突然很感动的说，“妈妈，谢谢你今天陪我！”听到他这样说，我也很感动，“儿子，妈妈看你当时遇到一些困难，妈妈愿意陪伴你，我很开心！”此刻，我和儿子之间有一股股暖暖的爱意在流动。
回到家后，儿子说要出去买钢笔，准备考试用的。我答应陪他一起去买。通常我不陪伴他外出买东西，有时候即使一起出去，他也都是骑着自行车在前面玩，我自己步行。今天儿子却推着车子不骑行了，陪着我走路。
我问他为什么不骑车玩，他说：“我要陪陪妈妈！”我的心里很温暖，我和儿子彼此之间都在感受着陪伴的甜蜜和美好。
昨天上午经历的两件事情，我觉察到自己的内心始终是处于比较平和的状态，遇到事情，也没有象以往那样的急性子了，感觉内心有一些从容和力量应对生活中的一些小插曲，这正是NVC式的生活体验。
原来杨荷老师跟我们说过，学习NVC不能帮我们解决生活中的所有问题和麻烦，但我们会越来越有力量和底气，遇事不怕事了！我们自己的心不慌不乱，专注每一个当下的感受，关注到我们自己和他人的感受和需要，会有助于我们应对当下的状况，最起码自己的情绪不会被事情引发，控制不好情绪而事后懊悔。
NVC让我体会到生活的美好和爱的感觉，让我越来越喜欢自己，也喜欢他人了。不再以评判的眼光看待人、事、物的时候，内心多了很多的平静、理解和宽容。最受益的是自己，不再是情绪波澜起伏，不再是压抑愤怒，不再是牢骚抱怨，内心平和、喜悦、从容、有力量，喜欢这样的生活，喜欢这样的我。
网友评论