你所不知道的揉腹的好处

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    这是我第12篇原创日记，2017年，我要进一步改变自己，重塑一个全新的我，我相信坚持不懈的力量，不逼自己一把，你永远不知道自己有多少潜力。想更快成长，愿意在2017年有所改变的亲，一起来吧！

  揉腹有这些好处，你可知道？

    中医指出，人体腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，经常按揉腹部对身体的好处很多，也是健康长寿、中医养生的方法之一。

揉腹的好处：

一、促进肠蠕动，消除便秘。

揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。

二、利于腹部减肥

按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果。

三、睡前按揉有助睡眠

对于睡眠不好的人，可以在睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。

对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，有一定的辅助治疗作用。

因为小肚子是寒气容易聚集的地方，所以平时用手心按摩直至小腹发热，可补元气，促进阴阳平衡。

按揉的力度不可过于用力，也不可过轻，多揉几圈，一定要至小腹发热为止。

按摩天枢穴具有促肠代谢，排宿便，润肠道之功，所以对于大便干燥，便秘，久座一族平时可多按摩天枢穴，同时在按摩的时候要注意天枢穴的位置，天枢穴位于肚脐两边，三横指处，每天坚持按摩，可预防便秘，排肠毒，减肥。

四、养胃，防胃病

中脘穴位于肚脐上正中线4寸，约五横指处。按摩这个穴位对各种胃痛、食道逆流、打嗝、穿露脐装着凉引起的胃痛以及胃气冲心而感到的胸闷等都可以起到缓解作用，治疗效果可以说非常好。

每天早、中、晚饭后各揉腹l次，每次约揉5分钟左右，可达到辅助治疗溃疡病的目的。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。

经常揉腹，有阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病的功效。

五、调理肝脏

每天早、晚坚持揉腹，能舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。

六、防止手术后肠粘连

患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部摩擦，可防止手术后肠粘连的发生。一般应在每天早晨起床前上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使肠道蠕动，有利于局部组织对手术后渗出液吸收。

按揉腹部的具体正确手法：

一般选择在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，一手手心对着肚脐，双手叠放。先按顺时针方向绕脐揉腹50～100次，再逆时针方向按揉50～100次。

如果中午有时间，也可以按揉，这是最好不过的。

按揉时，用力要均匀适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的保健效果。

腹部皮肤有化脓性感染或腹部有急性炎症 ( 如肠炎、痢疾、阑尾炎等 ) 时，不宜按揉，以免炎症扩散；腹部有癌症，不宜按揉，以防癌症扩散或出血。女性经期，也不宜按揉，以免盆腔充血造成月经过多，孕期更不能。

揉腹时，有的人会出现哗哗哗水声，这是腹中的浊水被揉开了，坚持按揉几天，这种声响会消失。有的人会排气放屁，同样属于正常反应，这是体内浊气排出来的好现象，不必担心。

有的女性肚子硬邦邦，或者长期寒凉，坚持揉腹一段时间，你的肚子会越来越软，越来越暖。有的妇科病慢慢随之好转，你还会惊喜发现自己的皮肤，气色也在变好，兼有抗衰老的作用，这是昂贵的化妆品都无可比拟的！

   每天抽出5～10分钟坚持按揉腹部，揉出美丽，揉出年轻，揉出健康！

你所不知道的揉腹的好处