在当下这个环境中，十人九湿，大多数都有些湿热的症状。尤其是包邮区再过段时间就要进入梅雨季节了，感觉这些食谱超有用。
首先，我们先来看看湿热人都有哪些明显的特征吧：
总体特征：面垢油光、口苦、苔黄腻。
常见表现：面部、头发容易出油，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞或便秘，小便短黄，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。
心理特征：容易烦躁、焦虑。
大家是不是立马觉得自己湿热了呢？哈哈哈，话不多说，上菜谱。
1、薏苡仁白扁豆粥。
薏苡仁粉40克、白扁豆粉30克，适量的大米一起煮粥。早晚食用。
薏苡仁有清热除湿的功效，白扁豆能健脾化湿，一起煮粥早晚服用，吃上一段时间可以明显改善湿热体质，强健脾胃。尤其适合湿热爱长痘痘的青少年，因为薏苡仁除了可以除湿，还有排脓，解毒散结的作用。
2、茯苓车前粥
茯苓粉、车前子各30克，大米适量，白糖少许。
将车前子用纱布包好，放入砂锅内煎煮半小时。煎好后去渣取汁，放入茯苓粉和大米共煮粥，最后加入少许白糖调味。
方中的车前子药房可以买到，有清热利尿，渗湿止带的功效，茯苓健脾除湿。因此这个粥，主要用于小便黄、白带黄多的人。
3、赤小豆薏苡仁粥
赤小豆粉30克，薏苡仁粉40克，大米适量。
将赤小豆、薏苡仁粉与大米一同煮粥即可。
赤小豆可以利尿通淋、利水消肿、排脓解毒。这个粥特别适合那些小便涩痛、黄少人群，也适合脚气重，脚趾流黄水，瘙痒难耐的人。
4、山楂扁豆粥
薏苡仁30克，炒白扁豆15克，山楂15克，红糖适量。
以上三样放在一起加水煮粥，粥成后加入红糖调味。
这个方子来自《本草纲目》，是治疗湿热郁阻导滞的月经不调或闭经证的。方中薏苡仁和白扁豆除湿健脾清热，山楂和红糖散瘀化积、调经。
以上的食谱都是我喜欢的中医懒兔子的推荐，对于食谱中的粉，我个人认为换成实物也行，毕竟打粉也挺麻烦的。额，我怎么感觉我比懒兔子还要懒呢。不愧是是懒兔子的忠实粉丝啊，哈哈哈。
中医讲究药食同源，以上的几个小方子都是非常安全的食疗方，既可以调理湿热体质也可以纯粹作为食物食用。但要注意的是，小秋敲小黑板啦。若想调理体质，那么服用期间就要忌口，热性的牛羊鸡肉少吃，油炸食物不吃，早睡不要熬夜。
尤其是熬夜，我经常看到你们偷偷在晚上11点后给我点赞评论，那么晚了，玩什么手机，看什么简书，早点碎觉啊。我知道，你们都无畏的共产主义战士，都不怕死。但是，我就问你们，如果有一天你会因为熬夜变得油腻，你害怕吗？
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