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四月第十二本书书摘精选
《高倍速阅读法》作者：保罗.R.席列
版次：2017年8月
字数：14万 页数：228页
阅读日期：2021年4月27日
1将阅读效率提升10倍的全新学习方法。
2影像阅读法+全脑思维系统，全球快速学习训练经典著作。
由五个步骤组成：准备，预习，影像翻阅，复习，激活。
3一切有深度的信息依然存在于书中，而是显得越发珍贵。
4真正重要的是通过学习这些技巧引发你思维上的转变（看待事物的角度）。
5舍弃“否定自我，认为自己肯定做不到”的思维定式。
6准备：有效阅读，在开始前必须有一个明确的目的，要主动决定“通过读这本书，你希望得到什么”。
在设定目标的时候，试着向自己提出以下问题：
读完这本书后，你期待最后有什么样的成效？
这本书对自己究竟有多重要？
这本书需要理解到什么程度？
目前，你想花多少时间来达成既定目标呢？
7预习：在高效学习中，需要把握“从整体到局部”的方法。书本的预习时间为60～90秒。在这段时间内，找出这本书的大致内容。
步骤如下：
了解概况～评价是否符合阅读目的～决定是否阅读。
8影像翻阅：在身心深度放松，注意力进一步集中的状态下，将视线焦点调整为摄像焦点，将整个页面同时收入视野。
以平均每秒1页的速度进行影像翻阅，一本书在3-5分钟就能看完。
影像翻阅的准备工作，只需问自己几个问题：
你想用影像翻阅来阅读什么？
能否在接下来的几分钟内集中注意力进行影像翻阅？
为什么想用影像阅读法阅读这篇文章？
目的意识极为重要。
影像翻阅的六个步骤：
准备工作～进入快速学习模式～开始时的自我肯定～进入摄像焦点状态～保持稳定的状态，有节奏地翻页～结束时的自我肯定。
9复习：影像翻阅步骤结束后5-10分钟内进行，用一分钟再次翻看通篇内容，在章节的大标题，图表，统计图，粗体字等部分，找到和自己目的相关或自身感兴趣的内容。
步骤如下：
调查～寻找触发词～提问。
试着从一本书里找出20-25个触发词，两分钟之内完成。
10激活：把你读过得书或文章搁置20分钟到24个小时，利用复习这一环节设定的问题进一步刺激大脑，查阅你在书文内容中笔记感兴趣的地方。
创建文章和意识的连接。
激活的五个步骤如下：
生产性休息～重审问题～“超读+摘读”/“跳读”～绘制思维导图～高速阅读。
超读+摘读的作用在于理解文章结构，只找出主要信息，将文章内容进行重组，概括整篇文章的主要内容。
一篇文章中真正重要的部分只占全体的4%-11%。
激活分两种，自然激活，有意激活。
你可以通过以下方法，感受体验自然激活：
每天影像翻阅1-5本书（如果可以的话，翻阅5-10本书），保持这样的节奏，持续阅读2-3个月。
通过如此大量的阅读，不停的将信息输入脑中，你一定会体验到自然激活。
11漫无目的的阅读，就像一场说走就走的旅行。
带有目的意识的阅读能够最大限度地激发大脑潜力。
12你的心态会影响学习效果，积极乐观的想法有助于学习。
13《思维导图》，《绘制心图》
14终身学习的极致阅读法～同主题阅读法
（阅读多本相同主题的书籍，是影像阅读法的进阶版）
十个步骤如下：
设定目的～列一个书目清单～在激活的前一天，用影像翻阅看完所有的书～画出同主题思维导图～找出相关内容～用自己的语言总结归纳～发现相同点和不同点～总结论点～形成自己的意见～确立自己的观点并写成报告。
15和情绪好好相处，NOPS方法：
觉察自己的情绪～静下心来，接受自己当下的体验～用放松的心态和玩乐的心情对待自己当下的体验～维持状态。
16非常认真的对待学习这件事，养成坚韧不拔的品质和忍耐力。
17混乱也是学习阶段的必经之路。
18想要成为阅读高手，请你不要太拼命，而是要享受其中。
阅读感想：
对于如何运用，实践，还是一知半解，从影像阅读法的几个步骤看，是分阶段的，重要的是投入，既然想要快速阅读，就不能一字一句，本文的影像阅读法就是教我们如何在快速的阅读状态下又能理解全文，并记忆，最重要的是保持心态，坚持练习。
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