情绪有很多种，但最需要控制的大概只有一种——痛苦。无论是谁，他的一生中都会充满各种各样的痛苦，包括肉体上的、精神上的，甚至同时来自两个方向的，还可能是莫名其妙的，逃之不脱，挥之不去。
我出生四天就被亲生父母抛弃，由舅父舅母抚养长大。16岁那年，因舅父病重和学业问题，我重新回到亲生父母身边。事实是，我无法融入那个新家庭，而且会因为行为习惯的不同而不被亲生父母接纳。我痛苦万分，甚至还有那么一丝痛恨，以至于除了学习，我对身边任何事情和人物都极其冷淡。我把自己封闭起来，沉浸在这种痛苦中难以自拔，也无法感知身边其他事情的美好，所以那段日子极其灰暗，因为我的大脑被痛苦控制着。
上大学后，离开那个家庭，与亲生父母依然有很严重的沟通障碍，不被理解，经常被责怪，甚至被他们口中的道德绑架。
后来成家生娃，仍然难以逃脱，甚至严重到深夜痛哭失眠的程度。关于这段关系我思考甚多，最终我承认他们是我无法摆脱的事实。而现在我不会再让这种痛苦控制我的大脑，会更多地去关注别的人和事情，痛苦逐渐被我控制了，再没有因此失眠过。
所以，要学会在痛苦出现的时候，用心智把自己的注意力转移到其他地方去，控制痛苦，因为对痛苦的深刻感受，会扭曲或者抹杀人们感知其他事物的能力。要强大你的心智，做一个有能力运用自己的心智力量控制自己的人。
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