走过今天，走向明天，写于90天践行即将结束之际。

90天，人生有多少个90天，一年有4个90天，十年有40个90天，二十年80个90天，三十年120个90天。畅想一下：未来的十年如果都如这90天一般认真对待，凡事提前计划，坚定的执行，我想我的人生是可以改写的。

以前的人生没有规划，没有梦想，随波逐流，平淡如水，今后的30年，尤其是今后的10年我要倍加珍惜，更加珍爱时间，关注自己的内心，做一个掌控时间，掌控自己人生的人，摒弃之前忙乱的生活，高效工作，用心陪伴家人，我的理想是拥有平衡的人生。回顾过去的87天，显然生活变得更加有序，更加自律。

走过今天，走向明天，写于90天践行即将结束之际。

此为8月打卡记录表：纯手工制表，一张纸一支笔（无尺），后续优化。

走过今天，走向明天，写于90天践行即将结束之际。

以下是我这近90天养成的习惯：

作息上：已经养成了早起的习惯，并且形成了生物钟，每天5：30左右自然醒，不过早睡一直践行的不好，但近一周也有了明显的改进，可以做到11点前躺在床上；

下图为前天晚用软件检测睡眠的截图（近期一直在监测自己的睡眠质量），总体感觉蜗牛睡眠的数据显示普遍比sleep cycle的质量高，但sleep的似乎更准确，曲线也更直观。

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晨间日记：自从今年6月8日上完易效能线下课的第一天开始直到今天正好87天，正好87篇，一天不拉，这是非常具有仪式感的事情，从记录每天的日期、天气、日出、日落开始，配上每天清晨的照片，列下当天的三只青蛙，在感知自然变化的同时，开启每天有方向感的生活，加上每日反思，内心更加安定、充实，满满的能量与成就感；

这是昨天的晨间日记截图：

走过今天，走向明天，写于90天践行即将结束之际。

运动：目前基本保持每天运动，一周跑3-4次，不跑步的那天都会在家拉伸，使用KEEP软件，或边学英语边拉伸，或是晚上去健身房练瑜伽和普拉提，在此期间第一次去健身房上瑜伽课，感受到了瑜伽和普拉提的魅力，总之在身体上投入的时间和金钱都是最值的。

下图为刚刚过去的8月的运动统计：

走过今天，走向明天，写于90天践行即将结束之际。

工作方面：要事优先，高精力吃青蛙，以前事情多的时候都会熬夜加班，常常加班到十点以后甚至十一二点，如今若加班早上7点多就到达办公室，把晚上加班改为早上加班，这样生活节律不会被破坏，不会影响睡眠，而且因为早上精力好，可以有效提高工作效率，还可以争取晚上回家跟家人共进晚餐，或是在孩子睡前赶回家给孩子讲故事，如此加班也可以变得美好。

即便在上个月七夕加班，也因两宝探班来接，这个加班之夜也变得很幸福：

走过今天，走向明天，写于90天践行即将结束之际。

家庭：断网陪家人：专心+用心，陪伴是最长情的告白。以前边刷微信边带娃的方式其实是非常低质量的陪伴，不走心，亲子关系也会受损，如今因为每天早起，不用像以前一样赖床，掐着点起床，赶着吃早餐，赶着去上班，经常迟到，现在每天早上与孩子以拥抱作为晨间仪式开启每天早上醒来的见面礼，陪孩子一起吃早餐，离开家时再次拥抱道别，约好晚上见，每天都开心去上班，提前到达公司，路上不塞车，心情也会变好。回到家断网至少半小时专心陪孩子，另计划开学后只要孩子起的来，争取每天送大宝去幼儿园，曾经有句话说：“不要等孩子长大了才后悔，怎么长得这么快。”请相信等孩子再大些，慢慢的她们就没有像现在这么依恋你了，她们会有更多的朋友，更多的社交，请珍惜现在她们心里只有你的阶段吧，也请细细享受这段被依赖的幸福时光吧！

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英语：基本上保持每周4次左右，虽然把跑步改为晨间跑步后会影响到英语的学习时间和次数（以前都是早上学习，可以保持每周6-7次），但现在只能保证4次左右，为了身体健康还是优先于身体，英语后期可以优化到每周5次，每次45分钟，不求多只求精；

冥想：应该是7月份初尝试，现在断断续续的并没有很好的践行，但我相信它是会让人身心更健康的方式，我会继续努力，让这个板块逐步加强；

简书：原先定下的目标是每周两次，但因为近期工作的关系，只能保障每周一次，接纳就好，计划不是一成不变的，量力而行，为了不给自己过多的压力，调改为每周一次吧，一周一次，一年就是52篇，想想这个数字还是很不错的哟。

下图为上周末分享的一篇养生简书，48小时内突破800次阅览量，无疑这对自己是一个莫大的鼓励，我会再接再厉，真心分享，传播越多，收获越多：

走过今天，走向明天，写于90天践行即将结束之际。

养生好习惯：午休、健康饮食、泡脚、养生姜茶、梳头、清晨觉醒操都已经形成习惯，也成为我生活的一部分，坚持最好的是午休、泡脚、喝姜茶，相信不积跬步无以至千里，好习惯正如在土里种下的种子，它不会一天长成参天大树，但假以时日，终有一天它会回馈你，开花结果，成为你安全的避风港，坚强的后盾，成为你勇往直前的基石。

投资房地产有可能房地产泡沫，投资公司可能经营不善血本无归，投资恋人可能他/她跟别人跑了，只有投资自己才是硬道理，投资自己首先投资自己的身体，有了好的身体才能做好别的事情。

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工具上的使用：如OmniFocus,印象笔记，Calendars5，简书，已经用起来，但OF还不太熟练，有些功能还不熟练或不知道怎么用，下一阶段需要强化，工具不在于多，而在于精，后续要加强，还有幕布应该作为下一阶段的初尝试。

最后一个很大的收获就是：小确幸。

感知小确幸的能力不是每个人都有的，也不是每个人都天生具备的，但可以通过后天的培养孵化出来。自从开始晨跑，开始断网陪家人，开始践行那些小而有益的小事情，比如：晨起跑步时感知四季的变化，日出越来越晚，同一个角度雨天与晴天会有如此大的不一样，发现花开花落，偶遇各种小动物，全身心陪伴孩子时感知她们的细微变化，做冥想是“与自己的身体谈恋爱”，发觉气流如何进入身体，又如何离开身体，如此种种，让我发现生活的美好，感知身边小事物的变化，而非无视无睹无体察。

走过今天，走向明天，写于90天践行即将结束之际。

收获成长与自信心的提升：应该来说做了以上这些，加上践行中后期每次都有参加践行的小组会，班级会以及班委会，让我明白了付出越多收获越多，在倾听别人分享的同时，学习，感化，然后借鉴与精进，这些都是受益的东西，但如果不想参加不愿付出，或许在同样的时间里的收获就相对较小。

另一方面做为践行小组的组长，需要协调、传达、统计、组织等，担任过两次小组晨会的主持，在班级晨会里分享过一次《带组的经验》，班委晨会里分享过一次《我的十年》，统筹过一次线上班级晨会，主持过一次线上班委会，而且被班长点名担任9月16日线下班会的礼物统筹大臣。虽然付出远远不及班委会成员的多，但这个结果我个人还是满意的，关键是在这个过程中我自己得到成长，积累了经验，愿明天会更好。

我选择相信，选择坚持，我相信坚持的力量是无限大的。90天践行即将结束，但我想向恩仪在易效能的2.0才刚刚开始，虽然不知道205班是否会有2.0，但我依然想邀请我们15组的每一个组员一起践行我们的2.0，一个人走得快一群人走得远，感恩遇见。

走过今天，走向明天，写于90天践行即将结束之际。