放空自己 安然入睡

汪氏健康睡眠营之收获（2）

    汪老师在《汪氏健康睡眠营》第三讲上讲到了睡眠时的“空”之状态，只有放空自己，才能安然入睡。那么我们应该如何有效地放空自己呢？

      每个失眠者都是有原因的，尤其是第一次的失眠的经历会影响其整个睡眠质量。我的来访者中，有因为重要会议前失眠的、有因为明天出差而失眠的、有因为出差要乘飞机而失眠的、有因为一次痛苦的遭遇而失眠的、有一上床就想到那痛苦经历而失眠的、有因为退休前的一次谈话而失眠的……睡前“放空”就是要把这些在来访者看来与之有关联的失眠经历切断，恢复到睡眠只是一个睡眠，如吃饭一样方便。找到第一次失眠的原因，让其做个了断，我称之为初次放空，疗愈初次，重识睡眠。

      睡前“空”之状态，就是把自己的注意力回到自己身体的感觉，从头到脚地去放松自己，去感觉自己所有部分与床的亲密接触，感受在这房间里的自我，感受在这空间里的自我，安然自然的我，安然入睡的我！