难走的路的好处
>> 如果你没能做到这些，那是你的错。这种方法太蠢了。最聪明的策略会让我们的自然偏好（容易的路）和我们做出选择的独特能力互相影响，相辅相成。
如果你想走难走的路，但更喜欢容易的路，那么你必须把难走的路变得更容易，把容易的路变得更难走。现在你明白为什么微习惯是一种很强大的策略了吧？因为微习惯能让人更轻松地选择人生中最难走（也是最有益）的路。
感知难度的重要影响
以中等强度骑30分钟动感单车需要一定努力，这个事实无法改变，但你可以通过某种策略改变自己坐上动感单车的概率，而这会改变你对这项运动的看法，你的看法又能改变这项运动的感知难度。
>> 健康行为其实不会困难多少，但在这种态度下，健康行为就变得更难了。
为什么一个人可以想都不想就坐下来看1分钟的视频，却因为觉得“原地跑1分钟不算真正的运动”而不愿意去跑步呢？坐1分钟就可以，但锻炼1分钟就不行？正是因此，人们一天坐8个小时，却不怎么运动。为什么吃沙拉就是一种特别的饮食选择，而吃汉堡就很正常呢？应该反过来才对！我们捧上神坛的那些稀有、特别的行为，是最不可能对我们的生活产生影响的，微习惯策略会把这些“特别的健康行为”变成普通行为，让它们有可能成为习惯，然后改变你的生活。
这就是微习惯策略背后的思维框架。
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