微习惯.瘦身篇

        之前看《微习惯.瘦身篇》觉得作者讲得鸡零狗碎，没有看下去的欲望。今天再翻翻，发现通篇有一个核心的原则，就是不能给执行目标计划的人压力，不管这个人是自己还是家长想要培养的孩子。

        微习惯的基础原理就是人的大脑运行远离。身体行为反映大脑，而大脑哪一部分控制行为呢？那就是潜意识。人们常说的不自律，就是潜意识压制了理性，控制了行为。对抗潜意识经常会失败，正确的做法就是顺应潜意识，改变潜意识，而不是对抗。在我的理解看来，就是偷偷欺骗大脑，瞒天过海。

        我是一个非常随心所欲的人，所以这三十五年来，我都没有做过什么值得骄傲的自律的事情。但是今年却迥然不同，疫情以来，我减脂36斤，这个成果简直可以说是我前半生的重大里程碑。因为在从前的认知里，只有那些自律狂魔才能达到这样的目标。

        干货来了，我是如何欺骗自己的大脑从来一步一步走向控制自己的道路的？今天我是这样做的，让我毫无不适感地避开了自己的暴食。下楼时，我在小超市买了两包方便面，准备当做晚饭。减脂餐里绝对不应该有这种深加工的，油炸的，高热量的食物。但是我是一个毫无追求的方便面妇女，从小偏爱泡面。我的内心自我PK在结束KEEP的运动后开始了。

今日份keep运动

我是吃泡面还是吃泡面？吃泡面吧，反正已经运动过了。不能吃，刚刚的汗水白流了。如此反复挣扎。于是我偷偷摸摸开始了潜意识A的改造。大脑中的理性年B先妥协了，不跟潜意识A做对抗，但是先商量一下。那先喝杯水吧，刚才运动也挺热的。喝过水以后，潜意识A又叫嚣着，我要吃方便面。经过磨磨蹭蹭的挣扎，理性B说，好吧，你赢了，那打个商量，能不能先吃点水果，你看桌上摆着这么多水果，没有人吃，坏了就得扔。好吧，于是我一边坐下来剥了一个橘子，削了半个苹果，边吃边玩儿了会手机。然后我站了起来，去厨房把方便面放到了桌上，在我拿方便面的同时，我顺便拿了一包牛奶和一个鸡腿，我说，鸡腿看起来很美味呀，我先吃了鸡腿，喝点牛奶，最后再吃方便面。于是潜意识A和理性B达成了共识，我坐下来慢条斯理地喝了半碗牛奶，吃了一个鸡腿。这个时候，我发现自己吃饱了，胃里已经放不下方便面了。OK，今日份自我潜意识改造成功。

        一切的关键都在于，设定的目标必须足够小，甚至都让大脑不屑一顾，潜意识不足以抵抗，一步一步用理性瓦解潜意识，从而达成自己的目标。就像现在一想，我本来的拖延症，因为我的一个理性小目标太小，仅仅是完成50字的输出就可以，最终完成了一千字。这就是微习惯的诀窍。

这种方法帮助你将毫不起眼的跬步，累积成千里之行，将涓涓细流汇成汪洋大海。虽然不知道未来在何方，但它帮我启航，以掉秤38斤作为好的开始！