今天是锻炼的第四天了，今天有惊喜。
1 体重
体重减轻了4斤，平均一天一斤。
2 腰围
腰围缩小了2厘米，大约每两斤减1厘米。
3 训练状态
从一开始的顺畅出汗，到今天是滴汗、流汗。
4 训练感受
一开始平板支撑连5秒钟都费劲，今天连续20秒钟感受还可以。
另外，前两天做练习，每段练习都要手动休息几次，今天只手动休息2次。
5 课程感受
课程难度加大了，主要表现在训练的时长和一些动作的难度上，总时长是34分钟了。
继续加油，养成锻炼的好习惯。
今天是锻炼的第四天了，今天有惊喜。
1 体重
体重减轻了4斤，平均一天一斤。
2 腰围
腰围缩小了2厘米，大约每两斤减1厘米。
3 训练状态
从一开始的顺畅出汗，到今天是滴汗、流汗。
4 训练感受
一开始平板支撑连5秒钟都费劲，今天连续20秒钟感受还可以。
另外，前两天做练习，每段练习都要手动休息几次，今天只手动休息2次。
5 课程感受
课程难度加大了，主要表现在训练的时长和一些动作的难度上，总时长是34分钟了。
继续加油，养成锻炼的好习惯。
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本文标题：锻炼‖今天是锻炼第四天
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