记忆力训练

我从教记忆力训练起步，所以，提升记忆力是一个我很喜欢的话题，同时也是每个人都可以关注的话题。从2000年开始自学和使用记忆方法，让我对学习能力有了很多新认识。然后2004年跟随张杰老师，继续深入学习记忆方法，并因此走上了大脑训练的教学之路。在此，和大家分享记忆的常识，愿共同成长。

一、观念

很多人都认为，记忆力是一种本能，天生的能力，无法提升。我在接触脑力开发训练之前，也是这样认为的。

同时，很多人都认为，自己随着年龄的增长记忆力衰退了。甚至，很多20岁，30岁的年轻人都把记忆力衰退当作口头禅和自然的事情。可见，我国对于记忆力的基本认知的普及还有很长的路要走。

事实上，我们常说的记忆力，只是一种生活中自我感觉的记忆和回忆状况。而真正的记忆力训练，讲的是每个人可以掌握的一种方法和技术。记忆大师不是天生脑子比较好，只是他们持续用正确的方法使用大脑。

二、历史

记忆力训练的历史可以追溯到很早以前。很多书中都写到，在古罗马时期，学者为了提升演讲能力，就已经开始使用空间记忆法。同时，这些记忆力训练的方法一直在被传授着，尤其是各国的特工群体，都接受过记忆力专门的训练。

三、练习

记忆力训练有两个基本要点：一是训练方法，二是训练强度。

1训练方法

很多人想学记忆力都有明确的功利目标，要记法律，记历史，还是记英语单词，等等。但我想说的是，既然提升大脑潜能是一个受益终生的事情，我们就不能太着急，要从基础的训练起步。比如，记忆阿拉伯数字，和记忆扑克牌。

具体的记忆方法，我们可以从现在市面上任何一本记忆力教材中找到，很详尽。核心原理就是编码法和空间定位法。

编码法是训练联想能力的基石，将所有的数字或扑克牌编成密码表，然后记忆的准备工作就做完了。空间定位法，则是最神奇的部分，将让我们的内视觉更彻底的打开。通过熟悉的空间进行定位联想，整个记忆过程就完成了。

学会了基础的记忆方法。我们想应用在什么实际的领域，都是轻松的事情了。

2训练强度

长期的大脑训练，将让我们收益匪浅。建议每天至少训练记忆力1-3小时，坚持3个月以上。我们的大脑运作模式可能发生变化，同时日常观察能力也将有所提升。

四、效果

1想象力提升。想象力是学习能力的基础，简而言之，就是大脑想到画面的能力。记忆力训练首先提升的就是想象能力。

2联想能力提升。联想能力是创意的基础，也是你的大脑灵活程度的重要指标。当我们使用记忆法之后，联想能力就会不断提升，学习也将会变得更简单。

3创意提升。很多时候，我发现，训练过记忆力的人，思维开阔很多，灵活很多，甚至人都变得幽默起来。

4专注力提升。行话说，没有专注力，就没有记忆力。长期持续的记忆力训练，让我们变成一个更平静，更深邃，内心更丰富的人。

五、小结

每个人都可以从记忆力训练中有所收获，因为提升大脑潜能总有些好处的。尤其对于我国的学生，每天都在背诵这个，背诵那个，学些记忆方法，省力不少。可以说，记忆力是学习能力的基础。

最后，愿每位伙伴都掌握记忆的常识。