内容简介
在这本有史以来关于记忆法的最经典的书中，通过各种独特的记忆方法，可以帮助我们记忆人的名字和面孔，数字、日期、表格，以及演讲、文章、诗歌，甚至一整本书！
作者简介
东尼·博赞，1942年生于伦敦，1964年毕业于英属哥伦比亚大学，获心理学、英语语言学、数学和普通科学等学位。大脑和学习方面的世界超级作家，已出版100多部专著及合著。世界脑力奥林匹克运动创始人，被称为“世界大脑先生”。
引言
记忆障碍与大脑的容量无关，而与大脑自我管理有关。藏在每个脑细胞的东西，使我们经历过的每件事的完美储存，只要我们刺激正确的位置，就能像重放电影一样重现当时的经历。记忆似乎是以单独的小型模型或由大脑中相互连接的细胞组成的电磁电路的方式来记录信息的。我们除了具有深度并长期的存储能力之外，还有短期和即时的照相记忆能力。
记忆是在适当的场合下运用想象和联想，将过去的东西在当前的情况下进行重新创造；创造则是运用想象和联想，在未来实现当前的想法，以及重新创造现在的思想。
第一部分 记忆的工作原理
第1章 了解你的记忆水平（略）
第2章 记忆节奏
理解的东西不一定能记住，随着学习时间的延长，如果不以某种方式解决学习中间时段发生的记忆力大幅度下降的问题，即使是理解了的东西，能回忆起来的也将越来越少。要实现这一点，只要把学习阶段分成最有效的时间单元就可以了。每个时间单元平均在10~50分钟之间。歇息时间不超过2~10分钟。/*看过一篇文章，观点是没必要故意休息，你读书累了，运动就是最好的休息；数学做累了读小说也许是最好的休息*/
建议在每一学习单元的开始和结束时快速复习一下以前所学的内容，并对将要学习的内容作预习。在学习一小时之后的24小时之内，至少有80%的细节会被遗忘。我们可以通过适当的复习来避免。一般来说，信息至少要重复5次才能转化为永久的长期记忆，因此你需要运用一种或多种记忆技巧定期复习你所学过的东西。
短期记忆—长期记忆=5次重复
学习结束之后立即复习一次。
1天之后复习。
1周之后复习。
1个月后复习。
3~6个月后复习。
如果不复习，你就是在不断浪费自己对学习付出的努力，每次接触新的学习情境之时，你对旧知识的回忆将会出于一个低谷，应该自动产生的联系也会消失。不复习对记忆同样有害，如果每条信息都被忽略，那么它将不被有意识地保留在我们的记忆中，也不能形成新的记忆连接。复习的好处是，你对现有知识体系掌握的越多，你能吸收和掌握的就越多，滚雪球效应。
第3章 想象和联想原则以及12种记忆技巧
感觉/感官。你所体验和学习的一切都是通过感觉传递给大脑的，包括听觉，嗅觉，味觉，触觉，对身体极其运动的空间意识。你运用感官对试图回忆的事物感知的越多，你就越能够强化你的记忆力。
运动。任何图像记忆中，运动可以极大的增加大脑链接和记住东西的可能性。当你的图像运动起来的时候，它们就具有立体感。
联想。无论你想记忆什么东西，都要确保使它与你内心中某些稳定不变的事物联系起来，联想发挥作用的方式是把某一信息与其他信息链接起来，例如通过使用编号，符号，顺序和模式等。
性。事实上我们在这方面都有很好的记忆。（？？？）
幽默。你的想象越有趣，越荒谬，就越容易被记住。
想象。想象比知识更重要，知识是有限的，想象却能包容全世界。它可以刺激你的感觉，从而刺激你的大脑，拥有无限想象力可以使你更容易接受新的体验，更愿意学习新的东西。
编号。数字编号对记忆有很大影响力，因为编号可以使思想有序化，使记忆变得更加具体。
符号。是一种利用想象和夸张来固定记忆的浓缩和编码方式，创造一种符号促进记忆，就像创造一种标识，符号可以讲述一个故事，代表比图像本身更大的事物，建立彼此的联系。
颜色。在适当的地方尽可能使用各种颜色，从而强化视觉，更易于记忆。
顺序。结合其他规则，排列顺序起到了更直接的参考作用，并增加了大脑随机存取的可能性。
积极。在许多事例中，积极，愉快的形象更利与记忆，因为这些形象使大脑重新回到这些形象中去，而消极的形象被会阻挡。
夸张。所想象事物越夸大，你就越能够记住他们。
每种记忆方法都涉及关键词，这个词就是记忆关键词，关键词是一个挂钩，在这个钩上你将挂上许多你希望记住的内容。
第二部分 记忆训练的核心体系
第4章 关联法
假如人类大脑获得的初始数据信息容易被遗忘或混淆，那它就会不愿意继续记忆这个领域中更深入的信息。它涉及的某个特定领域的信息越多，就越可能阻塞信息的进入。另一方面，如果大脑接受的信息是以有条理益于记忆的矩阵方式出现，那么每一项新信息就能够自动的和我们原有的知识经验挂钩，自然的建立认识，理解和记忆的模型。/*编故事把所有事物联系在一起，故事越夸张越好*/
第5章 数字—形状法
用数字当做挂钩，把要记忆的东西挂在钩子上。比如天鹅的外形很像数字2，把天鹅与数字2联系起来，提到数字2马上就会想到天鹅。
第6章 数字—韵律法
利用发音的相似性使用挂钩，（我真无语了）如FIVE与HIVE.
第7章 罗马房间法
罗马人轻而易举的创立了这种记忆方法：想象出房屋和房间的入口以后，用尽可能多的物品和各式家居塞满房间—通过关联形象把每件物品和每件家居与要记忆的事物联系起来。成功使用这种方法最重要的两点是：精确和次序。
当你完成这个任务后，在你的房间里做一次思维漫步，用你大脑皮质的整体功能去精确记忆房间里每一件东西的顺序，位置和数量，并用各种感官去感知色彩，味道，感觉，气味以及房间里的各种声音/*有点意思*/
第8章 字母法
用字母做挂钩。选一个关键记忆形象词，这个词起始音节的发音要和与之相对的字母的发音相同。这个词要易于记忆，想象，绘制。
当你用某种方法记住某件事之后，又想再加上联想，你只需要回到方法开始时，像通常那样准确的想象你的联想词就可以了。要注意的是，必须想象这些联想词好像被封冻在一个巨大的冰块中，这种简单的视觉化技巧，将极大的改变你已形成的联想图像，并在你原来的框架中加入新的想象内容，从而使你记忆的效率提高一倍。
第三部分 高级记忆体系
第9章 基本记忆法
基本记忆法原本专用的代码，是以英语为基础，用不同的字母代替数字。对中国读者不适用，下面提供适合中国读者的编码：1大树，2鸭子，3耳朵，4帆船，5手套，6勺子，7拐杖，8眼镜，9口哨，0鸡蛋。然后是99个两位数代码及数字100的代码。（略）然后继而创造101~1000的记忆形象词。
第10章 扑克记忆法
用基本记忆法中的数字编码与扑克牌相对应。黑桃用数字1表示，红心2，梅花3，方片4，黑桃A用11表示 ，黑桃2用12，以此类推。再把数字用形象词联系到一个概念中去。
第11章 用长数记忆法提高你的智商
第12章 电话号码记忆法
拆分长数后使用关联记忆法。
第13章 记忆日程表和约会的方法
第14章 记忆20世纪日期的方法
第15章 记忆重要历史日期的方法
第16章 记忆生日、纪念日等日期的方法
给时间和日期编号后使用关联记忆法。
第17章 记忆词汇和语言的方法
掌握前缀，后缀和词根。每天在词汇库里增加固定数量的新单词。有意识的在所学语言中寻找新的单词。
第18章 记忆人名和头像
观察面部特征，聆听，请求重复名字，要求拼写，交换名片，在对话中重复名字，内心重复，较长时间间隔后的检查，分手时的重复，复习。
对于想要记住那个人的名字，脑海里有个清晰的图像。
确信你能真实的再次听到那个人名的发音。
仔细检查那个人的面部，注意面部特征。
寻找不同寻常的面部特征。
以夸张某一有意义的特征的手法，运用想象力在心里重新构建这个人的面孔。
联想，用你的想象夸张和12条常用记忆技巧把任何突出的特征和那个人的名字联系在一起。
第19章 再记忆——回忆忘掉的东西
再记忆的秘密就在于忘掉你正在试图记起的任何东西，并且用各种联想和你认为有用的连接，去包围这种缺失的记忆。最好的方法是复苏所有与你正试着记起来的事情有关的经历。比如找不到某物，回想最后一次用某物是在什么时候。
第20章 备考记忆
用基本记忆法给重要的标题分配一定的章节，从你的学科中提取一些关键记忆形象词，并与适当的基本记忆法关键记忆形象词联系起来。
第21章 记忆演讲、诗歌、文章等的方法
关键词+思维导图
第22章 梦境记忆
记梦的第一步，实际上是梦的重现。要做到这一点，你可以在刚要入睡前设置你的大脑。对自己说我要记住我的梦。一旦你抓住了梦，你就进入了记忆梦的第二阶段，你的大脑需要短暂的处于一种平静的状态。然后，你从梦中选取两三个关键的主要形象，再用记忆技巧把这些关键形象连接到某种基本的记忆上去。
对已经开始记忆梦境的人所进行的无数研究显示，经过几个月，他们变得平静，更有动力，更幽默，更富于想象力，更有创造力，且善于记忆。
第23章 改善记忆的练习
开始学习一门新学科或外语，以增加基本的记忆存储。
注意你的梦，仔细检查哪些你认为早已忘记的图像。
偶尔回忆你生活中的某个时期，回忆细节。
坚持用关键词记忆形象的写日记
组织好你的学习时间。
复习并多用右脑。
尽量尝试观察和感觉事物的各个细节。
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