这两天慢慢忙了起来，后台很多留言也没有一一回复了，今天汇总了关于挽回几个频率较高的问题：
怎样才能挽回一个要走的人？
他不爱我，我该放手还是争取？
正确的挽回究竟是怎样的？
挽回期间，该不该去联系对方呢？
不管是否挽回，分手后要做的第一件事是：正视分手这个事实。
挽回并不是最困难的部分，真正最有挑战性也最有价值的，是如何经营一段长期可持续发展、共同成长受益的关系。
毕竟，你们的分手，往往是因为关系中有大的问题。
当急于挽回的时候，你可能想着愿意做任何事情。但事实上，很可能你们连到底问题处在哪里也未必清楚，更谈不上“健康关系”的解法。
即使用技巧或者蛮力挽回了，又如何保证未来不会是过去的重演甚至更加糟糕呢？
———— / 假性分手 VS 真性分手/ ————
想要挽回感情，就不能稀里糊涂，首先你要判断你们的分手是真是假。
假性分手
说分手时，对方情绪激烈，你们可能在剧烈的争吵，可能他正在说对你种种的不满，他突然就说出了那句“分手”。
分手后，你们的联系方式都没有拉黑删除，去看他的社交平台，微博转发了失恋的句子，抖音点赞了恋爱技巧的视频，朋友圈里说希望被温柔以待，其实说明他的心里还有一些你的痕迹，潜台词在表达如果你温柔一点，他就不会说分手了。
真性分手
分手那天，他很冷静，他给你发了好人卡，说只是性格不适合。
分手后，你们的联系方式被他全部拉黑删除了，你的所有电话短信都不再有回应，对方彻底从两人世界中撤出来，和你不再有一丝联系。甚至他的亲友也对你开始疏远冷淡，你已经在他的社交圈里被隔离了。
———— /知彼先知已，重新认识自己/ ————
他当初是因为什么原因爱上你的？
是因为你颜值高、经济条件好，还是因为你个性好、温柔可爱？
这段时间你要好好的稳定情绪下来开始思考，「之前他遇到你的时候，是被你的什么品质吸引？」「你的优势是什么？时间过去了这么久，这些东西还在不在？」
如果是在平淡中放松了这些优秀的品质，那么找到这些关键的点后，去更新自己吧。
身材变了重新开始锻炼。
情绪变了马上开始调整。
该美容护肤赶紧开始做功课。
该呼朋唤友马上积极社交。
记住你曾经打动过他的魅力，丰富它，然后再加一个认知行为变化去强化它。
分析自己的心理状态，找出分手的根本原因所在
1.从体贴到无理取闹
小萌是个很文静的女孩子，朋友都喜欢和她在一起时候舒服的感觉。
在跟男友分手后，她又哭又闹，甚至想通过自杀逼对方复合，到最后只换来对方一句：“你变了！我爱上你的时候，你那么善解人意，现在的你却像个疯子！！”
小萌有一双强势的父母，在她的记忆里，自己就是在父母互不让步，争吵不休中长大的。在父母的亲密关系中，小萌是无力的，她只能扮演着调解员的角色，这让她从小就培养了察言观色和善解人意的能力。
直到遇到温柔体贴的男友，她才找到那种缺失已久的安全感，开始放肆在男友身上寻求幼时的情感补偿，但每次争吵都是幼时的小萌在对自己父母嘶吼：“你们能不能在乎我一下啊！”
2.从独立到挑剔
娜娜的分手在情人节，她正跟男友说：“如果你还是不改变，我们就分手！”男友只答了她一个“嗯”，就拉黑了她。
实际上，男友并没有需要改的坏习惯，只是娜娜变成了自己母亲，在莫名挑剔。
上中学的娜娜考试得了全班第二，兴高采烈回家分享喜悦，没想到母亲却冷笑到：“你看别人家的孩子考试都是年级前几，你考成这样还得意洋洋，是我亲生的吗？”
情人节当天，男友开心地问娜娜晚上想吃什么，娜娜说随便，男友提出不少自己的想法，娜娜都不满意，嘲讽男友：“你看XX朋友圈里晒得都是男友送的奢侈品包包，你就只请吃顿饭，丢不丢人，你这情商是我男朋友吗？”
在恋爱中，娜娜就自己的母亲训斥小孩，只要自己不开心就冷嘲热讽，当她失去了男友之后，才发现自己有多么爱多么痛。
● ● ●
心理学家武志红老师有一个观点：恋爱是对童年的重复。
当我们在选择伴侣的时候，会不自觉把父母跟自己的互动模式代入到自己的亲密关系中，但是如果不断强迫性重复这种模式，就会得到一方受不了提出分手的结果。
———— /走出舒适区，重塑自我/ ————
另一半说不再可能了，也是因为给过太多机会，又被一次次辜负，已经失去了基本的信任感。
在我接触过的案例里，很多来访者不是没有接收到对方的抱怨，而是刻意地逃避问题。
抱有「这个问题不大」的幻想，直到对方提出分手才意识到问题的严重性，匆匆忙忙地保证悔改、挽留对方。
实际上，如果对方提出的建议没有及时处理，负面情绪从量变发展到质变，在对方心中，即便做了千万次保证，对方也会觉得你是为了挽回而挽回，不是真心地悔改，所有的眼泪和补偿都不会得到信任。
参照上文，你会发现，我们早年在原生家庭的创伤会伴随在我们的亲密关系中，那些痛的，就是缺失的，那些遗憾的，就是需要去改变的。
控制不住情绪就多交友，体验与人相处时的弹性，培养一些兴趣爱好，单纯享受它们，不去考虑会给自己带来什么价值。
如果觉得自己依赖心太强，安排一次自由行吧，把自己丢到美丽陌生的地方，一个人处理旅行中的喜悦孤独，一定能会成长的。
———— /建立二次吸引/ ————
升级自我的核心在于，自己也能够过的幸福、有快速的成长，建立内心的存在感和安全感，才不容易在挽回中迷失自我。
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如果你是文章中第一阶段里提到的假性分手，你也很清楚自己的问题所在，那么你要做的就是有的放矢。
1.欲擒故纵
表达你对这份感情的感恩，告诉对方，分开后你对这份感情思考了很多，你对你自己也反省了不少，你非常感激你们在一起那些愉快的时光……
话到此时，点到为止，至于分手后是否后悔，你就不必再说下去了，这时暂时不要行动，而是把选择权交给对方，一方面是为了观察对方的反应，另一方面也代表你对对方的尊重。
2.乘胜追击
如果他对你在态度开始变得柔和，也开始反省自己当时也有一些不对的时候，恭喜你，此刻的他已经愿意听你解释了。
你可以像朋友一样聊一下最近的生活，询问他感兴趣的事情，比如他之前一直想去的旅行，想看的球赛，适时暗示你也感兴趣，如果他提出邀约，你也可以直接说下次一起去。
3.修复之前的不良印象
终于，你们见面了，想想当初你们发生争执的画面，为了避免这些创伤还会重复，你要做的就是修复之前的不良印象。
你可以制造一个类似回忆里你们相处的场景，比如娜娜之前总是习惯性否定男友，当她现在再有机会跟对方吃饭时，先告诉他自己想点的是什么菜，再让他选择自己想要的。
在这个细节上，娜娜既让男友看到自己的独立，同时也表达了对对方的尊重，他会发现小彤跟以前不一样了，变得有力量了。
总之，根据自己的实际情况，好好利用和对方再次相处的机会，当你们肯定了彼此的进步，复合后感情才会比较稳定。
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如果你们是真性分手，那情况就有些复杂了，虽然你清楚自己的问题，但他却不愿意听你解释，也不想再给你机会，这时候你必须沉住气等待机会。
1.断掉和他的一切联系
不接电话不回短信，他冷漠的表现不代表他在这段感情中没有受伤，越是决绝越是说明对方心中对你有强烈的攻击性，此刻你对前男友的吸引力为零，彻底消失反而是个更好的选择。
不要害怕他会忘记你，也不要去关心他会不会在此期间另有新欢，现在你们都是单身，相互有新的选择是非常正常的事情，只不过你还是希望选择他而已。
控制住自己，想他的时候不要打电话，也不要发信息，看他的动态，一切会留下你来访痕迹的通讯工具只会勾起他对你的排斥，先坚持一段时间看看，把这次挽回当作买彩票，给自己一个期限（2个月或更长），其它交给运气和时间。
2.试探性复联
复联之前，你必须保证自己没忘记重塑自我，你可以发一些自己良好的状态到微博微信，前男友虽然屏蔽了你，但如果他没删掉你，同样会看到你的改变。如果他已经断绝了与你的所有联系，你还是要这样做，你对自我越肯定，外界对你才越肯定。
你也可以适当发一两条短信给他，比如说你去哪里旅行了，突然想到了他之类，千万别透露挽回，只是试探一下他对你的反应。
如果他依然没有回应，表示你还需要继续冷却，如果他开始回应你，比如偷偷看你的空间，来朋友圈点赞，这表示他开始对你卸下防备了。
3.二次吸引
这个阶段你得用点小“心机”了，能安排一次不经意的偶遇是最好的，在不走漏消息的情况下，你可以收买前男友的亲友团。
在亲友团指点下，偶然出现在他会去的地方，如果实在跟亲友团没有联系了，你也可以安排一个你们都没去过的地方，让他看到一个崭新的你。
这次见面你们不需要聊太多，只是礼貌问候，看看他对你的反应，如果他在见面后主动来联系你，不要着急挽回，也许他只是一时好奇。
继续观察他的反应，和他暧昧，不要透露内心任何目的，切记，强扭的瓜不甜，慢慢的把你的前男友变成你新的追求者，挽回也就成功了一半。
也许你做完以上这些后还是没能挽回感情，不必沮丧，并不是所有感情都值得挽回。如果你们有一方没有修复好内在的创伤，即便重新在一起，也会再次陷入恶性循环的纠缠。
挽回感情的终极秘诀，是成为更好的自己，你为挽回感情做出的努力，永远都不会白费，这些力量会深埋在你心底，指引你去建构一段健康的情感关系。
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决定一场关系的生死，有很多种变量，任何一个变量都可以成为决定性因素，关系是这些变量合力造成的最后的结果。探知到决定关系的因素，才能创造修复关系的可能性。
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