保护胜于治疗

在参加跑团的几个月之后，上周我的膝盖终于向我发出了警告。

那次跑完回到家，我发现我上下楼开始变得有些困难，左腿不太好弯曲。我有点不太相信我会受伤，而且仿佛没有一点征兆，我在努力回忆是哪里出了问题，但是没有结果，一切仿佛都很正常，热身和拉伸也都做得一丝不苟，但左腿的酸疼确实实实在在的存在着。

我一直认为自己是一个十分注重运动安全的人，锻炼的本身就是为了健康，所以一切运动都应当以安全和不受伤为基础。我记得前一次跑完半马，我还主动到医院做了一次检查，“保护胜于治疗“的观念在我的心中根生蒂固。

为了让膝盖得到更好的恢复，第二天我在家乖乖躺了一天，尽管之后，膝盖的酸疼感渐渐在消失，上下楼梯的感觉也不太明显了，但这次意外的膝盖受伤让我开始更多的去关注膝盖的日常保护，开始加强膝盖周围肌肉的锻炼。这里分享几个日常的膝盖操，给需要的战友们。