好习惯养成日志

    我今天完成了练字一篇（第四天），英语口语半小时（第一天），冥想半小时（第一天），keep健身半小时（第 28天）

练字是第四天

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    被一个硬笔书法很好的小姐姐勾出来这么多好看的字真的是非常开心了!我以为只有我打√的那个是好看的。

    我每天练的字都会发给她，她在空闲的时候就会给我反馈，然后我再继续改进，这样就形成了一个良性循环。我想，学习任何东西都是这样，持续练习，加上有效反馈，再进行改进，形成一个闭环，就会在某一技能上取得很大的进步。

    每天只练一篇，感觉刚刚好就可以了，如果一开始就用力过猛，要不了几天就会不想再碰这项练习。

    一次只做一件事。我们的意志力或者注意力是有限的，只能在一段时间里集中，在你觉得做一件事开始烦躁的时候，去做别的事情。原因很简单：这样一来，你对整个行动的体验，就会很好，你才能在大脑的「行动」和「奖励」（也就是专注做一件事的喜悦）之间，建立起联结，让大脑相信「我选择这个行动是对的」。

    做好准备，把需要的装备放在固定的地方，让大脑觉得这件事很容易开始。像练字，我就会事先准备笔纸字帖，也就相当于给自己一个仪式感，就能很轻松进入状态了。

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    找到与自己正在做的事有关的人或社群，然后一起做这件事。有人陪伴就有了更能走下去的动力，看着大家都在努力自己也就不好意思半途而废，除非抱着破罐子破摔的心理（有这种心理的人应该也不会主动找社群吧，有上进心的人才会想办法变更好。）

    总结一下自己持续做一件事的方法

①有一个好老师能给你专业的反馈

②提前做好准备，给自己一个仪式感

③找到志同道合的人互相监督互相鼓励

    不过最关键的还是自己很喜欢做这些事啦!健身让我精力充沛，练字冥想让我内心宁静，练英语口语是因为我喜欢这种语言，这一切都带给我的是正向的反馈。

    哦对最近还开始了写作，是因为自己是一个内心敏感想法很多的人，一方面是为了梳理自己，另一方面也想锻炼自己的思维能力。做不到日更，但我能最起码每周更一次（要不然会被写作社群踢出来……），外力作用也会促进自己去做一件事哒！

    也希望你们能够找到自己喜欢做的事并体验到持续做一件事的美好。：）

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