接纳是一切的前提——父母教练锦囊学习践行体会

通过对父母教练锦囊的学习和实践，我越来越认识到：接纳是育儿的前提基础，否则榜样、陪伴、支持、鼓励等等行为都没法完成，即时做到也是动作变形、不到位的。而要做到接纳，就必须父母先学习调整好自己的内心。

首先，真正去相信一切的发生都是最好的安排。我们作为父母已经呈现出完美的自己，无论是过去还是此刻的状态。内疚、后悔只是逃避现实的一种表现，而且往往因为这些负面情绪来惩罚自己，恰恰阻碍了自己进步的思维。负责任的态度是想着如何去改变，下一步该干什么？

其次，积极转念。把挫折都看为自己成长的基础，利用好每一次遇到了育儿问题，去践行自己学到的知识。转念还包括时常想想，问题最坏的结果是什么？当你转念一想的时候多数时候发现，那些都是微不足道的事情，只是自己内心的恐惧和多虑。

再次，要训练自己的觉察，知道自己在干什么、想什么。通过不断地写觉察日记和临场的冷静、慢慢反应，让自己有觉知，有能力正确应对。有时候，一张纸质提示清单会很有帮助，更多时候需要的仅仅是几次深呼吸或暂时离开现场。

一路走来，反反覆覆的矛盾爆发、内心挣扎，终于到目前渐渐找到内心接纳的状态。践行是自己终身的相伴，还需要持续的努力和提升。感恩遇见易效能，感恩亲子班的教练和同学们的指导和陪伴。