并不是每一个结果都源自一个选择。有时候，环境会引导我们自动地行动，甚至都让我们无法意识到环境对于自身行为的影响。当你想摆脱环境对你的影响时，练习正念可以让你感知到它的存在，并通过自己的行为减少它对你的影响。例如，如果你现在以一种效率低下的方式在行事，那么你会意识到你的个人选择和环境对此都有影响。然后，你可以选择直接改变自己的行为，或通过改变环境间接地改变这种情况。 一旦你意识到这种环境对于你的影响之后，你就打开了通往改变的大门，从此你的生活才真真正正地属于你自己。在你每走过一扇门的时候都要细心留意。请记住，你可以从过去学习，但你并不是过去的囚徒，你可以让今天成为你余生中的第一天。
你可以选择如何重构你的过去，解释当下，建构未来；你也可以选择去记住昨天所喝的一杯美酒，忘记上一周不小心打翻的一瓶好酒。你可以选择看到手中的杯子是半满而不是半空，细细品味它的味道；你也可以期待明天的酒杯是全满的。你要选择幸福而不是绝望，选择欢愉而不是心碎，选择乐趣而不是痛苦，尽可能地过好每一天。
你能赠予别人和自己的最好的礼物就是时间。无论你是付出的一方还是接受的一方，都请好好地拥抱这份礼物。请允许自己选择幸福，全然地活在当下。过去已经过去，但未来还没有来到，当下是你的一切。让自己有享受当下和在未来追求幸福的机会吧。
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