阅读书目：福格行为模型
作者：福格
章节：前言
概述：
很喜欢文章的开头：小即是大。即使是小事，也有可能带来巨大的改变。
文中用我们经常在“想做”和实际“去做”之间存在的一道鸿沟的原因归宗自己，其实问题在于我们所才用的方法本身，而不是在于你。
让我们停止自我批评，把你的愿望拆解成微行为，将每一次的错误当成是一种新发现，并利用他们不断改进。
作者认为所有的习惯都可以被设计，正确的计划，加上刻意练习的过程都会养成某种生活习惯。
从小改变着手的5个原因：
1.利用碎片时间
2.可以立刻开始改变
3.不需要担心会失败
4.一样能吃掉“大鲸鱼”
5.不需要依赖动机或者意志力也能做到。
感悟：一个习惯刚开始的不是一撮而就的，都需要刻意而为之，从不自然到自然需要意志力的加持才能做到不需要费力就可以坚持下去的习惯。
让改变保持微小并降低自己的期望值，才能应对动机和意志力问题，微小的行为容易做到，无须依赖不可靠的动机就能完成。
实践：
当我洗完脸就想敷面膜，然后立刻行动。
当我冲咖啡时就想阅读，然后立刻行动。
当我起床后穿上跑步鞋，然后立刻开始。
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本文标题：读书感悟
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