给血管洗个澡 健康活到老

给血管洗个澡 健康活到老

这些年越来越多的人死于心脑血管疾病，心脑血管疾病越来越年轻化。

很多人可能外表是20岁，可是体内血管已经80岁了，老态龙钟命不久矣。

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血管老化的四大原因:

1. 坏心情伤血管

瑞士专家最近证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化，增加心源性猝死的风险。

2. 运动少，血管垃圾多

长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个不定时炸弹，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。

3. 餐餐大鱼大肉，血管容易堵

常常在外面应酬，餐馆里的菜肴多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。

4. 一天两包烟，血管易“中毒”

吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。

美国科学家50多年的研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2-3倍。

血管内的垃圾物对身体由哪些危害?

1. 脑卒中、脑梗塞

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如果人的脑血管里留存了很多垃圾物质，就会导致血液流通速度降低，脑动脉壁会出现病理变化，容易造成脑梗塞。血管堵塞后也容易引发大脑供血不足以及脑血管坏死的症状。

2. 冠心病

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血液里的残留物越来越多时，也容易导致冠心病。这类疾病的症状和心悸、哮喘非常相似，治疗不及时会威胁人的生命。

3. 高血压、糖尿病和全身性并发症

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当人体的血液不够清澈时，容易导致身体出现高血压、糖尿病以及全身心的并发症，具体的症状包括: 头痛、耳鸣心悸、失眠、四肢麻木等。

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血管健康与否，决定了我们身体是否健康，因此想要青春永驻，首选要让血管年轻，血管老，人就老。

人体就像一棵大树，血管如同根系，它们保持年轻，人才能永葆活力。

给血管洗个澡，健康活到老!

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喝水给血管洗澡

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上班族经常忙起来忘记喝水，这是不好的现象。水是身体的重要组成部分，水可以清洗身体，也是清洗血管的一大法宝。

1. 喝水可以降低血液的黏度，减少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成，从而拥有年轻干净的血管。

2. 喝水可以加速身体的新陈代谢，减少血液内毒素的停留，使血管更健康。

3. 喝水间接地促使上班族运动。上班族很容易因为久坐而患上疾病，喝水多去厕所，走路的同时，健康血管。而且喝水可以增加饱腹感，减少食物的摄入，避免肥胖和高血脂等疾病，从另一方面保护血管。

睡眠给血管洗澡

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睡眠是第一长寿运动，充足的睡眠不仅仅可以拥有清醒的大脑，还可以保护血管。

1. 睡眠让血管放松，上班族在工作时，动脑和动手都需要血管不停地运输血液，血管处于紧张收缩状态。而睡眠是人体血液流动稳定，血管从紧张中摆脱出来，血液流动更加顺畅。

2. 睡眠可以清除血液内毒素，睡眠是最佳的排毒时刻，可减少血液中毒素在血管壁上的沉着，保护血管不老化。

3. 睡眠可以降低胆固醇，胆固醇是血管硬化的杀手，充足的睡眠降低胆固醇，避免血管壁内的垃圾沉淀。

磷脂给血管洗个澡

磷脂具有乳化、分解油脂的作用，可增进血液循环，改善血清脂质，清除过氧化物，使血液中胆固醇及中性脂肪含量降低，减少脂肪在血管内壁的滞留时间，促进粥样硬化斑的消散，防止由胆固醇引起的血管内膜损伤。

服用卵磷脂对高血脂和高胆固醇具有显著的功效，因而可以预防和治疗动脉硬化症(高血压、心肌梗塞、脑溢血)。

运动给血管洗澡

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生命在于运动，运动是人类永恒的话题。

运动可以很好地锻炼血管，提高血管运输血液的能力，延缓血管的病变，使血管更年轻。

名医池谷敏郎，以他行医多年的经验发明了一套体操，动作简单，不需要任何器材，每次1分钟就能达到健身，降低血管年龄，并能预防心血管疾病。

不管你是学生、上班族、家庭主妇或退休人员，随时抽个空在原地跑步1分钟，一天3次，据说一周后血管年龄可降低9岁，还能强化骨骼、肌肉......

做法: 首先放松肩膀，手臂自然摆动，但腹部需要用力挺着，脚尖踮起来，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分钟。

功效: 进行原地小跑时，血液循环会加速活化，制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮，能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。

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吃什么能帮助清除血管内的垃圾?

1. 海带

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海带里含有非常丰富的胶质成分，可以很好地将人体内的放射性废弃物排除体外，从而减少血液里的有毒物质，降低放射性疾病的发病率。

2. 绿豆汤

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绿豆汤可以提升人体新陈代谢的速度，祛除身体内部的有毒物质。

3. 猪血汤

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猪血汤里含有非常丰富的血浆蛋白，它在胃酸和消化系统里被分解后可以产生一种对身体有益的物质，这种物质在进入肠道后会发生化学反应，能将食物转化成人体不可吸收的物质排除体外。

4. 荞麦

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荞麦里的赖氨酸，可以帮助人体有效地维持血液健康，它还含有非常丰富的维生素B1和B2，可以很好地促进人体新陈代谢、提升血循环的速度、改善高血脂的症状。

5. 洋葱

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洋葱含有前列腺素，可以很好地帮助高血脂患者守护血管健康、有效降低血液的粘稠度、帮助血管扩张。

6. 蓝莓

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蓝莓不但可以保护血管健康、保证血管不被有害物质侵害，它还具有抗氧化的作用，可以增强血管的弹性、改善血液的循环系统，能有效抵制炎症和过敏症状的出现。

7. 大豆

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大家都知道大豆含有非常丰富的卵磷脂，可以有效地降低血液里的胆固醇颗粒，改善血液的浓度和粘稠度。

现在很多人都不注重生活细节，养成了很多不良生活习惯。

所以大家除了要注意饮食以外，还要多参加一些户外运动，提高自身免疫力，才能很好地预防心脑血管疾病。

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